すき家 塩サバのカロリーは235kcal
すき家- エネルギー
- 235kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 0.1g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー235kcal11%
- たんぱく質13.9g17%
- 脂質19.9g32%
- 炭水化物0.1g0%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
すき家でこれより軽い食事
- 3点セット132kcal −103
ほかのチェーンの「サバ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鯖(サバ)のゆず味噌焼き | 食宅便 | 257 | 10.7 | 15.2 | 20.4 | 1.7 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | ワタミの宅食ダイレクト | 156 | — | — | — | 1.1 |
| サバ×味噌×ポテト×チーズ | nosh | 398 | 18.1 | 26.1 | — | 2 |
| サバの塩焼き定食 | 濵かつ | 457 | 21.6 | 29.8 | 23.8 | 3.3 |
| ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ | やよい軒 | 486 | 26.4 | 38.2 | 10.7 | 3.8 |
| 【単品】サバの塩焼き | 華屋与兵衛 | 511 | — | — | — | 2 |
塩サバにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 235 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 537 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 283 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 633 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.1g足りません、脂質が9.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより590kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると346kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| カレールー | 249 | 6 | 14.3 | 24.2 | 3.2 |
| うな皿 並盛 | 255 | 16 | 17.3 | 8.5 | 1.8 |
| とろ～り3種チーズ | 179 | 11.2 | 13.6 | 3.4 | 1.1 |
| 牛皿 並盛 | 297 | 15 | 22 | 9.9 | 2.4 |
| まぐろたたき皿 並盛 | 170 | 20.8 | 8.2 | 2.7 | 0.7 |
| お子様チーズカレー | 307 | 8.6 | 6.5 | 53.6 | 1.8 |
| お子様とりそぼろ丼 | 319 | 20.8 | 5.5 | 47 | 1.9 |
| 3点セット | 132 | 10 | 7.3 | 6.8 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚とカシューナッツのやみつきだれ | nosh | 235 | 14.8 | 9.9 | — | 2.4 |
| 照焼チキンたまごサンド | ローソン | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| 〈味噌ダレ〉 | 七輪房 | 235 | 13.8 | 17.2 | 6 | 1.2 |
| タコス サラダラップ STANDARD | スターバックス | 235 | 9.7 | 8.9 | 31.3 | 2.2 |
| キッズミニラーメン | ガスト | 235 | — | — | — | 1.8 |
| トマトチーズまん | 崎陽軒 | 235 | 7.5 | 8.1 | 32.9 | 1.3 |
| ジューシーチキン | ドトールコーヒースタンド | 235 | 10.8 | 14.4 | 13.8 | 1.1 |
| さんま煮 | 半田屋 | 235 | — | — | — | — |
「塩サバ」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。