セブン-イレブン せいろ蒸し赤飯おこわおむすびのカロリーは224kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
224kcal
たんぱく質
5.3g
脂質
1.6g
炭水化物
48g
食塩相当量
0.5g
食物繊維
1.6g
糖質
46.4g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから115位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー224kcal10%
  • たんぱく質5.3g7%
  • 脂質1.6g3%
  • 炭水化物48g15%
  • 食塩相当量0.5g7%

PFCバランス

P 9%
C 84%
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」

ほかのチェーンの「おむすび」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
牛焼肉マヨネーズおむすびファミリーマート2104.23.840.10.8
かやくおむすびそば太鼓亭1755.42.7311.3
鮭おむすび丸亀製麺1604.41.433.81.2
おむすびとおかず（昆布＋ごま塩）おだしもん48517.515.168.72

せいろ蒸し赤飯おこわおむすびにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6230 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349573 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40264 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486710 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから115番目です（軽いほうから22%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.7g足りません。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより194kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると357kcal軽い数字です。
  • 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７プレミアムゴールド 金の厚切りチャーシュー22512.816.75.81.4
もちもち食感どーなつ シュガー2232.411.7270.7
スパイスチキンレッド22514.413.511.61.3
鶏もも炭火焼 柚子こしょう付き22223.5140.52.3
７プレミアム 牛カルビ焼き2268.619.83.90.8
極みチキン22222.49.811.42.3
もっちり食感のチーズベーグル2228.15.735.21.2
レモンペッパーソースバーガー2277.610.426.51.8

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
BLTEサンドローソン2249.59.226.51.5
焼とり盛り合わせ3種(タレ)和食さと224———1.1
甘えびの唐揚げ得得224———0.8
〈サーロイン〉 テイクアウトフォルクス22417.217.90.41.3
ミラノ風ミートソースグラタン 1個ピザハット224————
鶏くりからのよだれ串鳥貴族224————
ハムサンドエクセルシオール カフェ22410.18.4272.8
ブルーベリー-ごろっと果実-ベーグル&ベーグル2247.21.246.20.9

「せいろ蒸し赤飯おこわおむすび」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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