三〇三 [食べ放題]ラーメンのカロリーは310kcal
310kcal
1日の1115%エネルギー310kcal · 1日の1115%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
三〇三の食事120品中カロリーの低いほうから8位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
三〇三はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 310kcal三〇三 [食べ放題]ラーメンこの商品
310kcal基準
半ラーメンれんげ食堂Toshu
248kcal−62
野菜たっぷりのミニラーメンザめしや
280kcal−30
半ラーメン日高屋
324kcal+14
醤油ラーメンローソン
335kcal+25
牛骨らーめんくら寿司
346kcal+36
半ラーメン松軒中華食堂
368kcal+58
ラーメンスガキヤ
378kcal+68
味噌ラーメン半田屋
414kcal+104
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
[食べ放題]ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子様低アレルゲンカレー（オレンジドリンク） | 423 | 733 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 578 | 888 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | [食べ放題]小ネギ | 2 | 312 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （単品）はらこ飯風せいろ御飯 | 480 | 790 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 三〇三の食事120品のうち、カロリーが低いほうから8番目
低いほうから7%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より422kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、288kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「[食べ放題]ラーメン」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。