濵かつ 長崎産あじふらいランチのカロリーは379kcal
濵かつ- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 20.9g
- 脂質
- 22.1g
- 炭水化物
- 22.8g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
濵かつの食事95品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー379kcal17%
- たんぱく質20.9g26%
- 脂質22.1g36%
- 炭水化物22.8g7%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
濵かつでこれより軽い食事
- エビフライ232kcal −147
- カレーパン242kcal −137
- イワシのすり身揚げ定食275kcal −104
長崎産あじふらいランチにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | コーヒー | 11 | 390 kcal |
| いちばん重いドリンク | 濵かつバラエティ | 808 | 1,187 kcal |
| いちばん軽いサイド | エビフライ（小） 1本 | 40 | 419 kcal |
| いちばん重いサイド | オランダかつ（1本） | 269 | 648 kcal |
同じ濵かつのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 濵かつの食事95品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより373kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（濵かつの公式表より）
含む小麦卵大豆鶏肉
含む可能性えび乳いかオレンジ牛肉ごまさけさば豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニカレー | 374 | 5.9 | 6.5 | 75.4 | 1.4 |
| ヒレかつ（90g） | 372 | 23 | 23.2 | 15.6 | 0.4 |
| ヒレかつサンド 3切れ | 366 | 15.2 | 18.4 | 32.9 | 1.6 |
| 黒豚ヒレかつ（80ｇ） | 361 | 21.2 | 22.6 | 15.7 | 0.3 |
| お気軽ヒレかつ（エビフライ） | 409 | 20.7 | 20.6 | 34.6 | 1.7 |
| 長崎産あじふらいとチキンかつ | 346 | 23.1 | 21.1 | 13.7 | 0.5 |
| ロースかつランチ | 424 | 19.6 | 33.4 | 8 | 0.2 |
| 生姜焼 | 430 | 23.8 | 27.2 | 17.1 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ | セブン-イレブン | 379 | 16.5 | 11 | 55.1 | 3.8 |
| サルシッチャと芽キャベツのペペロンチーノ | nosh | 379 | 15.8 | 21.7 | — | 2.1 |
| 具！パン ピザたまごトースト | ローソン | 379 | 12.1 | 19.9 | 39 | 2.5 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 | ファミリーマート | 379 | 18.4 | 20 | 32.8 | 2.9 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース | ジョリーパスタ | 379 | 17.4 | 24.1 | 22.8 | 2.5 |
| クロックムッシュ | サンマルクカフェ | 379 | 17.7 | 16 | 41 | 2.7 |
| 牛丼（スモール） | リンガーハット | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
「長崎産あじふらいランチ」の栄養成分は濵かつが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。