Sushi plates by calories
Single plates from conveyor-belt sushi chains (nigiri, gunkan, rolls), fewest calories first. Kept separate from the meal rankings.
Lowest calorie mealsHighest protein mealsLowest salt mealsHighest calorie mealsSushi plates by calories
Top 200 · ranked by energyOfficial figures only
up to 690510 kcal (25% of a day)up to 1,100820 kcal (40%)moreone-meal guide ~920680 kcal
Reference2,7502,050 kcal a day · about 920680 kcal a meal (ages 30–49, moderate activity / Dietary Reference Intakes for Japanese, 2025)
1
追いチーズKappa Sushi
30kcalEnergy
P 2.6F 2C 0.4Salt 0.1
2
たいら貝（季節商品）Sushi no Midori
31kcalEnergy
P 0.4F 0.2C 6.8Salt 0.1
3
ひらめ（季節商品）Sushi no Midori
32kcalEnergy
P 0.4F 0.2C 7.2Salt 0.1
4
白みる貝Sushi no Midori
32kcalEnergy
P 0.4F 0.1C 7.3Salt 0.1
5
釜揚げほたるいか包みKappa Sushi
33kcalEnergy
P 2.1F 0.2C 5.7Salt 0.3
6
ほっき貝Sushi no Midori
33kcalEnergy
P 0.6F 0.2C 7.4Salt 0.1
7
ほたて(北海道・青森県産)Hama Sushi · Dine-in
34kcalEnergy
P —F —C —Salt —
8
炙りほたて(北海道・青森県産)Hama Sushi · Dine-in
34kcalEnergy
P —F —C —Salt —
9
青やぎSushi no Midori
34kcalEnergy
P 0.8F 0.2C 7.4Salt 0.1
10
ほたてSushi no Midori
34kcalEnergy
P 0.3F 0.2C 7.7Salt 0.1
11
赤貝Sushi no Midori
34kcalEnergy
P 0.7F 0.2C 7.3Salt 0.1
12
(北海道・東北・北陸限定)北海道産つぶ貝Hama Sushi · Dine-in
35kcalEnergy
P —F —C —Salt —
13
ほたて(粗切り本わさび)Hama Sushi · Dine-in
35kcalEnergy
P —F —C —Salt —
14
北海道噴火湾水揚げ茹でほたてHama Sushi · Dine-in
35kcalEnergy
P —F —C —Salt —
15
つぶ貝Sushi no Midori
35kcalEnergy
P 1.1F 0.3C 7Salt 0.1
16
あわびSushi no Midori
35kcalEnergy
P 0.7F 0.2C 7.7Salt 0.1
17
しいたけSushi no Midori
35kcalEnergy
P 2.3F 1C 4.2Salt 0.1
18
うに軍艦Kappa Sushi
36kcalEnergy
P 1.5F 0.3C 6.6Salt 0.3
19
【一貫】ずわいがにHakodate Ichiba
36kcalEnergy
P 2.7F 0.2C 5.8Salt 0.2
20
冷凍ぶどうHama Sushi · Dine-in
37kcalEnergy
P —F —C —Salt —
21
本ずわい蟹にぎりKappa Sushi
37kcalEnergy
P 2.8F 0.1C 5.8Salt 0.3
22
生えびUobei
37kcalEnergy
P —F —C —Salt —
23
白みる貝のひもSushi no Midori
37kcalEnergy
P 1F 0.2C 7.7Salt 0.1
24
活たこの吸盤Sushi no Midori
37kcalEnergy
P 1.5F 0.1C 7.6Salt 0.1
25
うに軍艦Hama Sushi · Dine-in
38kcalEnergy
P —F —C —Salt —
26
プリッと しまたこのカルパッチョKappa Sushi
38kcalEnergy
P 3.2F 1.1C 4.2Salt 0.7
27
釜揚げしらす包みKappa Sushi
38kcalEnergy
P 2.5F 0.2C 7Salt 0.4
28
赤えびKappa Sushi
38kcalEnergy
P 3.4F 0.1C 5.6Salt 0.3
29
赤えび塩炙りKappa Sushi
38kcalEnergy
P 3.4F 0.1C 5.6Salt 0.6
30
白海老Sushi no Midori
38kcalEnergy
P 1.6F 0.2C 7.6Salt 0.1
31
とり貝Sushi no Midori
38kcalEnergy
P 1.3F 0.2C 7.7Salt 0.1
32
小柱（季節商品）Sushi no Midori
38kcalEnergy
P 1.1F 0.3C 7.8Salt 0.1
33
とびっこSushi no Midori
38kcalEnergy
P 1.4F 0.1C 8Salt 0.2
34
大判姿いかHama Sushi · Dine-in
39kcalEnergy
P —F —C —Salt —
35
北海道産茹でオオズワイガニHama Sushi · Dine-in
39kcalEnergy
P —F —C —Salt —
36
北海道噴火湾水揚げ大粒ほたてHama Sushi · Dine-in
39kcalEnergy
P —F —C —Salt —
37
大切りみなみまぐろ天身Hama Sushi · Dine-in
39kcalEnergy
P —F —C —Salt —
38
のどぐろ塩炙りKappa Sushi
39kcalEnergy
P 1.8F 1.1C 5.6Salt 0.5
39
追いベジタブル～銀座篝特製えび醤のせ～Kappa Sushi
39kcalEnergy
P 1.9F 2.8C 2.2Salt 0.2
40
野菜入りチキンライスKappa Sushi
39kcalEnergy
P 1.1F 0.4C 7.8Salt 0.2
41
ゆら早生みかんKura Sushi
39kcalEnergy
P —F —C —Salt —
42
ボイルたこSushi no Midori
39kcalEnergy
P 1.8F 0.6C 6.7Salt 0.1
43
いか刺しのうに和えつつみHama Sushi · Dine-in
40kcalEnergy
P —F —C —Salt —
44
漬け赤えび炙りKappa Sushi
40kcalEnergy
P 3.5F 0.1C 6Salt 0.5
45
大切り蝦夷あわびKappa Sushi
40kcalEnergy
P 3F 0.1C 6.4Salt 0.4
46
大型生本ずわい蟹Sushiro
40kcalEnergy
P —F —C —Salt —
47
ボイル海老Sushi no Midori
40kcalEnergy
P 2.7F 0.5C 6.3Salt 0.1
48
いくらSushi no Midori
40kcalEnergy
P 1.6F 0.3C 7.6Salt 0.2
49
ボイルげそSushi no Midori
40kcalEnergy
P 2.7F 0.3C 6.6Salt 0.1
50
甘海老包みKappa Sushi
41kcalEnergy
P 3.1F 0.3C 7Salt 0.3
51
本ずわい蟹包みSushiro
41kcalEnergy
P —F —C —Salt —
52
たいSushi no Midori
41kcalEnergy
P 0.9F 0.2C 8.9Salt 0.1
53
活たこSushi no Midori
41kcalEnergy
P 1.8F 0.5C 7.3Salt 0.1
54
たっぷりかにみそHama Sushi · Dine-in
42kcalEnergy
P —F —C —Salt —
55
旨辛カンジャンセウ（海老の醤油漬け）寿司Kappa Sushi
42kcalEnergy
P 0.7F 1.5C 6.4Salt 0.5
56
塩辛Sushi no Midori
42kcalEnergy
P 2F 0.2C 8Salt 0.3
57
芽ねぎSushi no Midori
42kcalEnergy
P 3.6F 1.9C 2.6Salt 0.1
58
炙り鹿児島県産とろ平政ゆず塩Hama Sushi · Dine-in
43kcalEnergy
P —F —C —Salt —
59
うにいくら軍艦Hama Sushi · Dine-in
43kcalEnergy
P —F —C —Salt —
60
ごちそう 倍盛うに軍艦Kappa Sushi
43kcalEnergy
P 2.5F 0.6C 6.8Salt 0.3
61
大赤海老Sushi no Midori
44kcalEnergy
P 1.1F 0.2C 9.5Salt 0.1
62
白子（季節商品）Sushi no Midori
44kcalEnergy
P 2.9F 0C 8Salt 0.1
63
季節のいかSushi no Midori
44kcalEnergy
P 0.8F 0.1C 10.1Salt 0.1
64
炙り鹿児島県産大切り平政ゆず塩Hama Sushi · Dine-in
45kcalEnergy
P —F —C —Salt —
65
大切り直火焼きびんちょう(大葉にんにく風味)Hama Sushi · Dine-in
45kcalEnergy
P —F —C —Salt —
66
天然赤えびHama Sushi · Dine-in
45kcalEnergy
P —F —C —Salt —
67
ほたてKappa Sushi
45kcalEnergy
P 4.2F 0.1C 6.4Salt 0.3
68
【一貫】自家製茹でえびHakodate Ichiba
45kcalEnergy
P 4.7F 0.2C 5.9Salt 0.2
69
赤えびSushiro
45kcalEnergy
P —F —C —Salt —
70
しゃこSushi no Midori
45kcalEnergy
P 4F 0.7C 5.6Salt 0.1
71
赤貝のひもSushi no Midori
45kcalEnergy
P 1.2F 0.4C 9.2Salt 0.1
72
天然赤えび(ぽん酢ジュレのせ)Hama Sushi · Dine-in
46kcalEnergy
P —F —C —Salt —
73
天然赤えび (粗切り本わさび)Hama Sushi · Dine-in
46kcalEnergy
P —F —C —Salt —
74
天然赤えび塩レモンHama Sushi · Dine-in
46kcalEnergy
P —F —C —Salt —
75
炙り天然赤えび塩レモンHama Sushi · Dine-in
46kcalEnergy
P —F —C —Salt —
76
ローストビーフHama Sushi · Dine-in
46kcalEnergy
P —F —C —Salt —
77
大ぶりとろサーモン塩炙りKappa Sushi
46kcalEnergy
P 2.9F 1.3C 5.7Salt 0.5
78
大ぶりとろサーモンKappa Sushi
46kcalEnergy
P 2.9F 1.3C 5.6Salt 0.2
79
特盛いくらKappa Sushi
46kcalEnergy
P 4.7F 2.1C 2Salt 0.2
80
炙り赤えび塩レモンSushiro
46kcalEnergy
P —F —C —Salt —
81
大えびSushiro
46kcalEnergy
P —F —C —Salt —
82
九州産大切りとろ平政Hama Sushi · Dine-in
47kcalEnergy
P —F —C —Salt —
83
炙り九州産 大切りとろ平政ゆず塩Hama Sushi · Dine-in
47kcalEnergy
P —F —C —Salt —
84
とろいくらHama Sushi · Dine-in
47kcalEnergy
P —F —C —Salt —
85
とろいくら(大粒いくら)Hama Sushi · Dine-in
47kcalEnergy
P —F —C —Salt —
86
醤油漬け風焼きサーモンKappa Sushi
47kcalEnergy
P 1.9F 1.3C 6.7Salt 0.3
87
こはだSushi no Midori
47kcalEnergy
P 3.3F 0.9C 6.5Salt 0.1
88
味付けのりSushi no Midori
47kcalEnergy
P 3.3F 2.3C 3.4Salt 0.7
89
いくらHama Sushi · Dine-in
48kcalEnergy
P —F —C —Salt —
90
いくら(大粒いくら)Hama Sushi · Dine-in
48kcalEnergy
P —F —C —Salt —
91
うなぎ炙りKappa Sushi
48kcalEnergy
P 2.3F 1.7C 5.9Salt 0.3
92
あじSushi no Midori
48kcalEnergy
P 1.6F 0.7C 8.9Salt 0.1
93
生ずわい蟹Sushi no Midori
48kcalEnergy
P 3.1F 0.5C 7.8Salt 0.1
94
子持ち昆布Sushi no Midori
48kcalEnergy
P 1.1F 0.1C 10.8Salt 0.2
95
【限定】殻付き本ズワイガニGin no Sara
49kcalEnergy
P —F —C —Salt —
96
まぐろ赤身Sushi no Midori
49kcalEnergy
P 2.3F 0.3C 9.2Salt 0.1
97
ほたてレアステーキ(北海道・青森県産)Hama Sushi · Dine-in
50kcalEnergy
P —F —C —Salt —
98
ローストビーフガーリックソース山わさびHama Sushi · Dine-in
51kcalEnergy
P —F —C —Salt —
99
うにSushi no Midori
51kcalEnergy
P 2.7F 0.5C 8.8Salt 0.1
100
国産まいたけの天ぷら握りHama Sushi · Dine-in
52kcalEnergy
P —F —C —Salt —
101
づけまぐろSushi no Midori
52kcalEnergy
P 3F 0.3C 9.3Salt 0.2
102
しまあじSushi no Midori
52kcalEnergy
P 2.6F 1C 8.1Salt 0.1
103
炙りほたてSushi no Midori
52kcalEnergy
P 1.3F 0.4C 10.7Salt 0.2
104
長崎沖 天然本鮪ねぎとろ包みSushiro
53kcalEnergy
P —F —C —Salt —
105
ほたるいか沖漬けUobei
53kcalEnergy
P —F —C —Salt —
106
上穴子Sushiro
54kcalEnergy
P —F —C —Salt —
107
いわしSushi no Midori
55kcalEnergy
P 3.6F 0.4C 9.3Salt 0.1
108
納豆軍艦(ネギ有)Gin no Sara
56kcalEnergy
P —F —C —Salt —
109
納豆軍艦(ネギ無)Gin no Sara
56kcalEnergy
P —F —C —Salt —
110
茶碗蒸しGin no Sara
56kcalEnergy
P —F —C —Salt —
111
いくらUobei
56kcalEnergy
P —F —C —Salt —
112
納豆Sushi no Midori
56kcalEnergy
P 3.5F 2.6C 4.6Salt 0.1
113
炙り国産大切りさばHama Sushi · Dine-in
57kcalEnergy
P —F —C —Salt —
114
なす浅漬けUobei
57kcalEnergy
P —F —C —Salt —
115
国産大切り生さばHama Sushi · Dine-in
58kcalEnergy
P —F —C —Salt —
116
とろたくつつみHama Sushi · Dine-in
58kcalEnergy
P —F —C —Salt —
117
あかいかゲソ（大葉）Kappa Sushi
58kcalEnergy
P 2.6F 0.2C 11.3Salt 0.5
118
赤貝Kappa Sushi
58kcalEnergy
P 2.3F 0.1C 11.6Salt 0.5
119
(新潟・栃木限定)赤貝Hama Sushi · Dine-in
59kcalEnergy
P —F —C —Salt —
120
(関西・四国限定)まぐろレアステーキつつみHama Sushi · Dine-in
59kcalEnergy
P —F —C —Salt —
121
天然むらさきいかKappa Sushi
59kcalEnergy
P 2.7F 0.2C 11.3Salt 0.4
122
生たこKappa Sushi
59kcalEnergy
P 2.9F 0.2C 11.3Salt 0.5
123
生えびKappa Sushi
59kcalEnergy
P 2.9F 0.2C 11.3Salt 0.4
124
フローズンマンゴーSushiro
59kcalEnergy
P —F —C —Salt —
125
極上うにSushi no Midori
59kcalEnergy
P 2.8F 0.8C 10.3Salt 0.1
126
むきたてほたてSushi no Midori
59kcalEnergy
P 0.3F 1C 12.2Salt 0.2
127
ひらめのエンガワ（季節商品）Sushi no Midori
59kcalEnergy
P 3.2F 1.1C 9.2Salt 0.2
128
鹿児島県産大切り平政レアステーキHama Sushi · Dine-in
60kcalEnergy
P —F —C —Salt —
129
天然赤えびレアステーキHama Sushi · Dine-in
60kcalEnergy
P —F —C —Salt —
130
つぶ貝Hama Sushi · Dine-in
60kcalEnergy
P —F —C —Salt —
131
白つぶ貝Hama Sushi · Dine-in
60kcalEnergy
P —F —C —Salt —
132
閖上 赤貝Hakodate Ichiba
60kcalEnergy
P 2.4F 0.3C 12.1Salt 0.4
133
ほっけのなめろうHakodate Ichiba
60kcalEnergy
P 8.7F 2.1C 3.4Salt 0.8
134
みなみまぐろ大とろHama Sushi · Dine-in
61kcalEnergy
P —F —C —Salt —
135
国産大切り生さば漁師漬けHama Sushi · Dine-in
61kcalEnergy
P —F —C —Salt —
136
(新潟・栃木以外)赤貝Hama Sushi · Dine-in
61kcalEnergy
P —F —C —Salt —
137
(新潟・栃木限定)石垣貝Hama Sushi · Dine-in
61kcalEnergy
P —F —C —Salt —
138
いかオクラHama Sushi · Dine-in
61kcalEnergy
P —F —C —Salt —
139
海鮮チヂミにぎり～李朝園のタレ使用～Kappa Sushi
61kcalEnergy
P 1.3F 3.6C 5.9Salt 0.3
140
茶碗蒸しKappa Sushi
61kcalEnergy
P 6.3F 3.4C 1.4Salt 1.6
141
つぶ貝Kappa Sushi
61kcalEnergy
P 3.2F 0.1C 11.5Salt 0.5
142
マーラー風赤えび揚げネギ添えSushiro
61kcalEnergy
P —F —C —Salt —
143
えんがわ(もみじおろしのせ)Hama Sushi · Dine-in
62kcalEnergy
P —F —C —Salt —
144
つぶっこ(樺太ししゃも卵・数の子)Hama Sushi · Dine-in
62kcalEnergy
P —F —C —Salt —
145
かに軍艦Hama Sushi · Dine-in
62kcalEnergy
P —F —C —Salt —
146
えんがわKappa Sushi
62kcalEnergy
P 3.3F 0.2C 11.3Salt 0.4
147
漬けサーモンSushi no Midori
62kcalEnergy
P 2.4F 0.6C 11.5Salt 0.4
148
かにみそSushi no Midori
62kcalEnergy
P 4.8F 2C 6.3Salt 0.3
149
生えびHama Sushi · Dine-in
63kcalEnergy
P —F —C —Salt —
150
水だこ(北海道産)Hama Sushi · Dine-in
63kcalEnergy
P —F —C —Salt —
151
大葉水だこ(北海道産)Hama Sushi · Dine-in
63kcalEnergy
P —F —C —Salt —
152
野沢菜昆布軍艦Hama Sushi · Dine-in
63kcalEnergy
P —F —C —Salt —
153
サーモンつつみHama Sushi · Dine-in
63kcalEnergy
P —F —C —Salt —
154
(関西・四国以外)まぐろレアステーキつつみHama Sushi · Dine-in
63kcalEnergy
P —F —C —Salt —
155
贅沢 とろぶつ軍艦Kappa Sushi
63kcalEnergy
P 2.7F 3C 6.5Salt 0.2
156
えびKappa Sushi
63kcalEnergy
P 4.6F 0.2C 11.3Salt 0.5
157
かつお出汁入りあんかけ茶碗蒸しKappa Sushi
63kcalEnergy
P 6.3F 3.4C 1.4Salt 1.6
158
ねぎトロ軍艦Sushi no Midori
63kcalEnergy
P 3.2F 0.7C 10.9Salt 0.1
159
むきたて赤貝Sushi no Midori
63kcalEnergy
P 1.1F 0.6C 13.3Salt 0.2
160
ほたん海老Sushi no Midori
63kcalEnergy
P 3.2F 0.2C 12.1Salt 0.1
161
ねぎトロSushi no Midori
63kcalEnergy
P 3.2F 0.7C 10.9Salt 0.1
162
えびHama Sushi · Dine-in
64kcalEnergy
P —F —C —Salt —
163
甘えびHama Sushi · Dine-in
64kcalEnergy
P —F —C —Salt —
164
大切り炙りとろはまちゆず塩(四国・九州産)Hama Sushi · Dine-in
64kcalEnergy
P —F —C —Salt —
165
クイーンルージュ🄬＆シャインマスカット食べ比べ～バニラアイス添え～Kappa Sushi
64kcalEnergy
P 1F 2.6C 9.7Salt 0.1
166
大とろ塩炙り 柚子のせKappa Sushi
64kcalEnergy
P 2.9F 3.4C 5.6Salt 0.5
167
大とろKappa Sushi
64kcalEnergy
P 2.9F 3.4C 5.6Salt 0.2
168
蒸し鶏のバンバンジー風Kappa Sushi
64kcalEnergy
P 6.7F 2.7C 3.6Salt 0.9
169
生えび～夏のトマトガーリック～Kappa Sushi
64kcalEnergy
P 3F 0.3C 12.4Salt 0.6
170
小なす浅漬けにぎりKappa Sushi
64kcalEnergy
P 1.4F 0.1C 14Salt 1.5
171
水たこHakodate Ichiba
64kcalEnergy
P 3.6F 0.4C 11.7Salt 0.5
172
あかがい・蒸しほたてUobei
64kcalEnergy
P —F —C —Salt —
173
ふわとろあなごUobei
64kcalEnergy
P —F —C —Salt —
174
真いかHama Sushi · Dine-in
65kcalEnergy
P —F —C —Salt —
175
真いかゆず塩Hama Sushi · Dine-in
65kcalEnergy
P —F —C —Salt —
176
まぐろ・いか二種盛りKappa Sushi
65kcalEnergy
P 4.2F 0.2C 11.3Salt 0.4
177
オクラいかめかぶ軍艦Kappa Sushi
65kcalEnergy
P 1.9F 0.2C 14.1Salt 0.5
178
つぶ貝Hakodate Ichiba
65kcalEnergy
P 3.9F 0.3C 12Salt 0.5
179
えびHakodate Ichiba
65kcalEnergy
P 4F 0.4C 11.6Salt 0.5
180
みる貝Uobei
65kcalEnergy
P —F —C —Salt —
181
かにかまUobei
65kcalEnergy
P —F —C —Salt —
182
かんぱちSushi no Midori
65kcalEnergy
P 2.8F 1.7C 9.6Salt 0.1
183
アカイカ(もみじおろしのせ)Hama Sushi · Dine-in
66kcalEnergy
P —F —C —Salt —
184
アカイカ(柚子胡椒のせ)Hama Sushi · Dine-in
66kcalEnergy
P —F —C —Salt —
185
アカイカHama Sushi · Dine-in
66kcalEnergy
P —F —C —Salt —
186
アカイカゆず塩Hama Sushi · Dine-in
66kcalEnergy
P —F —C —Salt —
187
まいたけとかつお出汁餡の茶碗蒸しKappa Sushi
66kcalEnergy
P 6.9F 3.6C 2.5Salt 1.9
188
ほたての串カツHakodate Ichiba
66kcalEnergy
P 2.5F 5.2C 2.3Salt 0.1
189
まぐろすじSushi no Midori
66kcalEnergy
P 4.9F 2.9C 5Salt 0.1
190
アカイカ(ぽん酢ジュレのせ)Hama Sushi · Dine-in
67kcalEnergy
P —F —C —Salt —
191
アカイカ(粗切り本わさび)Hama Sushi · Dine-in
67kcalEnergy
P —F —C —Salt —
192
真いか山わさびHama Sushi · Dine-in
67kcalEnergy
P —F —C —Salt —
193
大葉たらこHama Sushi · Dine-in
67kcalEnergy
P —F —C —Salt —
194
大葉かにみそHama Sushi · Dine-in
67kcalEnergy
P —F —C —Salt —
195
天然メアジKappa Sushi
67kcalEnergy
P 4.2F 0.5C 11.4Salt 0.6
196
天然メアジ 塩炙りKappa Sushi
67kcalEnergy
P 4.2F 0.5C 11.3Salt 1.1
197
まぐろ・えび二種盛りKappa Sushi
67kcalEnergy
P 5.2F 0.2C 11.3Salt 0.5
198
とびこ軍艦Kappa Sushi
67kcalEnergy
P 2.3F 0.3C 13.6Salt 0.8
199
みなみ鮪中とろKappa Sushi
67kcalEnergy
P 3.1F 3.7C 5.6Salt 0.2
200
みなみ鮪中とろ塩炙りKappa Sushi
67kcalEnergy
P 3.1F 3.7C 5.6Salt 0.5
How the rankings work
- Only items that make a meal on their own
Drinks, desserts, condiments, toppings, single pieces of sushi and small side dishes are left out.
- The lowest-calorie ranking starts at 150 kcal
Without a floor, side salads and soups filled the top and the list stopped answering “what should I order when I want something light?”.
- Conveyor sushi has its own ranking
At 30–150 kcal a plate, sushi would swamp the lowest-calorie list, so it is ranked separately and left out of the others.
- The lowest-salt ranking drops items listed at 0.0 g
A cooked dish is almost never truly salt-free, and some chains fill undisclosed values with zero.
- Each ranking shows the top 200, re-sorted every morning
It is rebuilt with each morning’s data update.