セブン-イレブン ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼のカロリーは203kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 203kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 17.8g
- 炭水化物
- 0.6g
- 食塩相当量
- 0.4g
- 食物繊維
- 0g
- 糖質
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから94位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー203kcal9%
- たんぱく質10.2g13%
- 脂質17.8g29%
- 炭水化物0.6g0%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サーモン」
- 手巻寿司サーモンと筋子巻 佐渡産サーモン使用172kcal −31
- ７プレミアムサーモンのバター醤油焼197kcal −6
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サーモンとクリームチーズのブルスケッタ | チーズ&ドリア.スイーツ | 202 | 9.2 | 12.3 | 12.9 | 1 |
| サーモンとクリームチーズのブルスケッタ | 神戸元町ドリア | 202 | 9.2 | 12.3 | 12.9 | 1 |
| 富士山盛りサーモン軍艦 店内 | はま寿司 | 206 | — | — | — | — |
| 炙りトロサーモン焦し醤油握り | 函館市場 | 200 | 7.5 | 13.6 | 12 | 1.2 |
| トロサーモンユッケ | 華屋与兵衛 | 208 | — | — | — | 1.2 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | ローソン | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 209 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 552 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 243 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 689 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから94番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が7.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより215kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると378kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぽん酢で食べる 豚もやし | 202 | 18 | 7.4 | 18.4 | 3.5 |
| 肉じゃが | 204 | 7.7 | 4.1 | 35.9 | 2.1 |
| つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん | 205 | 4.2 | 7.2 | 31.7 | 0.7 |
| 冷製！具だくさんＴＯＦＵ＆ごま豆乳坦々 | 205 | 17.4 | 10.8 | 10.5 | 2.4 |
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼切落し | 205 | 14.9 | 16.1 | 0.1 | 1.6 |
| ほかほかとろ～り特製ピザまん | 201 | 7.1 | 5.8 | 30.8 | 0.7 |
| ７プレミアム 北海道男爵いもと牛肉の味染み肉じゃが | 206 | 9.9 | 6.9 | 27.8 | 2 |
| からあげ棒 | 200 | 7.7 | 11.6 | 16.6 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚とトマトの中華あんかけ | nosh | 203 | 14.6 | 8.7 | — | 2.2 |
| 豚の生姜焼 | ローソン | 203 | 19.4 | 10.6 | 7.7 | 2.7 |
| 鶏の唐揚げ | 七輪房 | 203 | 15.7 | 8.2 | 17.2 | 1.4 |
| セットリゾット | ジョナサン | 203 | — | — | — | 0.2 |
| ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 203 | — | — | — | 3.8 |
| きくばりごぜん 牛肉のうま煮風 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 203 | 9 | 9.8 | 22.1 | 1.7 |
| 熟成ビーフカレーパン | カフェ・ベローチェ | 203 | — | — | — | — |
| ちゅる～りぃ（グリーンライム） | ケンタッキー | 202 | 0 | 0 | 51.2 | 0.6 |
「７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。