セブン-イレブン せいろ蒸し赤飯おこわおむすび甘納豆入のカロリーは240kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 240kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 1.5g
- 炭水化物
- 52.6g
- 食塩相当量
- 0.6g
- 食物繊維
- 1.2g
- 糖質
- 51.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから135位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー240kcal11%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質1.5g2%
- 炭水化物52.6g16%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」
- 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り177kcal −63
- とり五目ごはんおむすび185kcal −55
- 直巻おむすび 鮭菜めし185kcal −55
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛焼肉マヨネーズおむすび | ファミリーマート | 210 | 4.2 | 3.8 | 40.1 | 0.8 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
せいろ蒸し赤飯おこわおむすび甘納豆入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 246 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 589 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 280 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 726 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから135番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより178kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると341kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もちもち食感どーなつ チョコ＆クランブル | 240 | 2.9 | 13.1 | 28 | 0.7 |
| ほかほかとろっと濃厚ごまあんまん | 240 | 4.8 | 5.3 | 44.2 | 0.1 |
| 揚げだし豆腐 | 239 | 13.9 | 12.4 | 18.6 | 1.8 |
| ４種のフルーツミックスサンド | 241 | 5.1 | 10.4 | 32.9 | 0.6 |
| もち米もっちり 赤飯おこわおむすび | 239 | 4.5 | 1.4 | 52.6 | 0.9 |
| ふわとろ山芋鉄板 | 237 | 6.8 | 11.3 | 27.9 | 1.9 |
| おおきなおむすび わかめ | 237 | 4.5 | 1.4 | 52.7 | 3.2 |
| シャインマスカット入りフルーツミックスサンド | 244 | 4.5 | 11 | 32.4 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 梅しそ鶏竜田揚げと3種温野菜 | nosh | 240 | 12.8 | 11.6 | — | 2.5 |
| 大きなおにぎり 新生姜と野沢菜(米粒麦入り) | ローソン | 240 | 5.3 | 1.6 | 52.8 | 1.3 |
| おにぎり 鮭 | キッチンオリジン | 240 | 6.1 | 0.9 | 52.2 | 1.5 |
| 牛肉じゃが | 大戸屋 | 240 | 8.3 | 13.3 | 22.1 | 2.4 |
| 鴨肉 | そば太鼓亭 | 240 | 10.2 | 20.9 | 0.1 | 0.1 |
| カリカリチーズカレーパン(焼き) | ヴィ・ド・フランス | 240 | 6 | 9.1 | 33.5 | 1.3 |
| 若鶏のフライドチキン | ロッテリア | 240 | 14 | 15.4 | 14.5 | 1.6 |
| 塩あんフランス | リトルマーメイド | 240 | 7 | 4.3 | 41.7 | 1.2 |
「せいろ蒸し赤飯おこわおむすび甘納豆入」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。