リンガーハット 日替わり（チーズ入りミンチかつ）のカロリーは502kcal
502kcal
1日の1824%エネルギー502kcal · 1日の1824%
たんぱく質20.1g · 1日の25%
脂質36.7g · 1日の59%
炭水化物19.8g · 1日の6%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 67%C 17%
ほかの麺類チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 502kcalリンガーハット 日替わり（チーズ入りミンチかつ）この商品
502kcal基準
ミニかつ丼得得
476kcal−26
かつとじ家族亭
549kcal+47
カツとじ煮そば太鼓亭
565kcal+63
かつ丼麦まる
567kcal+65
ミニかつ丼ゆで太郎
570kcal+68
単品カツ煮いろり庵きらく
571kcal+69
かつ丼杵屋
573kcal+71
ミニかつ丼箱根そば
582kcal+80
同じ麺類のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
日替わり（チーズ入りミンチかつ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 519 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 712 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 503 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,779 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから24%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの59%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が26.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より347kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、96kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「日替わり（チーズ入りミンチかつ）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。