リンガーハット 日替わり（チーズ入りミンチかつ）のカロリーは502kcal
リンガーハット- エネルギー
- 502kcal
- たんぱく質
- 20.1g
- 脂質
- 36.7g
- 炭水化物
- 19.8g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー502kcal23%
- たんぱく質20.1g25%
- 脂質36.7g59%
- 炭水化物19.8g6%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
日替わり（チーズ入りミンチかつ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 519 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 712 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 579 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 674 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより196kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると79kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉ごまさけさばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| みそちゃんぽん 麺少なめ | 509 | 21.2 | 24.8 | 56.7 | 7.8 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 494 | 27.2 | 23.2 | 50.6 | 8.3 |
| 豚しょうが焼き（定食） | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| 朝定食（鮭） | 492 | 24.6 | 8.1 | 77.5 | 3.8 |
| しょうゆちゃんぽん 麺少なめ | 491 | 19 | 25.4 | 53 | 7.6 |
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん | 514 | 28 | 8.6 | 92.9 | 7.4 |
| ちびっこさらうどんセット | 514 | 11.6 | 21.2 | 71.3 | 7.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉とキャベツのピリ辛黒ごまだれ | nosh | 502 | 20.5 | 42.3 | — | 2.2 |
| サニーサイドアップモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | デニーズ | 502 | 20.9 | 35.5 | 25.1 | 1.9 |
| チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（単品） | ジョイフル | 502 | 37.6 | 33.8 | 9.1 | 2.6 |
| 乙姫ちらし具沢山のっぺい汁セット | 藍屋 | 502 | — | — | — | 4.1 |
| おこさまランチ | とんでん | 502 | 15 | 28.2 | 47.4 | 3.2 |
| うまだれカリ皮 | 酔虎伝 | 502 | — | — | — | 1.3 |
| きのこ明太子 | ポポラマーマ | 502 | 18.8 | 11.1 | 82.9 | 4.8 |
| ヒウチステーキ 秋野菜とトリュフイチジクソース | ベーカリーレストランサンマルク | 502 | 25.8 | 28.5 | 34.5 | 1.8 |
「日替わり（チーズ入りミンチかつ）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。