デニーズ 黒米ともち麦ごはん（180g）のカロリーは295kcal
295kcal
1日の1114%エネルギー295kcal · 1日の1114%
たんぱく質5.2g · 1日の6%
脂質3.2g · 1日の5%
炭水化物59.6g · 1日の19%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから23位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 10%C 83%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 295kcalデニーズ 黒米ともち麦ごはん（180g）この商品
295kcal基準
ごはんとんでん
252kcal−43
松茸ごはん和食さと
273kcal−22
雑穀ごはん（160ｇ）ロイヤルホスト
282kcal−13
白ごはんセット台湾小籠包
291kcal−4
ごはん華屋与兵衛
322kcal+27
ごはんバーミヤン
339kcal+44
白ごはん大阪王将
362kcal+67
乱切りステーキ(約180g)ステーキガスト
385kcal+90
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
黒米ともち麦ごはん（180g）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 297 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 843 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 296 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 881 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから23番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より389kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、303kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「黒米ともち麦ごはん（180g）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。