三〇三 [食べ放題]そばのカロリーは332kcal
三〇三- エネルギー
- 332kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い食べ放題おかわり
- [食べ放題]うどん110kcal −222
- [食べ放題]せいろうどん278kcal −54
- [食べ放題]ラーメン310kcal −22
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | なか卯 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
| 梅みぞれそば 並 | そば太鼓亭 | 331 | 14 | 2.1 | 64.6 | 8.3 |
| 生醤油そば | 杵屋 | 331 | — | — | — | 1.4 |
| 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば | セブン-イレブン | 330 | 15 | 2.5 | 63.4 | 2 |
| 道とん堀監修 ソース焼きそば | nosh | 329 | 15.8 | 15.7 | — | 2.1 |
| 鴨そば 店内 | はま寿司 | 335 | — | — | — | — |
[食べ放題]そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 349 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,005 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 377 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 814 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより420kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると249kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （追加）【三○三】そば1玉 | 332 | — | — | — | 0.4 |
| はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合） | 330 | — | — | — | 3.5 |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 346 | — | — | — | 1.5 |
| ラッキーポテからセット（コイン付） | 348 | — | — | — | 3.4 |
| とろろせいろうどん | 311 | — | — | — | 3.6 |
| [食べ放題]ラーメン | 310 | — | — | — | 0.5 |
| はじめてのおこさまランチ（温うどん） | 301 | — | — | — | 3.6 |
| せいろうどん | 278 | — | — | — | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦） | セブン-イレブン | 332 | 14.5 | 3.6 | 62.9 | 2.2 |
| 揚げぶり大根 | nosh | 332 | 19 | 20.4 | — | 2.1 |
| トンソク | 七輪房 | 332 | 26.2 | 22.2 | 7.8 | 1.1 |
| ミニカレー | 和食さと | 332 | — | — | — | 1.8 |
| おこさまうどんセット★・◆ | とんでん | 332 | 8.6 | 7.6 | 56.9 | 1 |
| ニョッキ モッツァレラのトマトソース | ポポラマーマ | 332 | 9 | 14.1 | 44.2 | 3 |
| キッズプレートミートスパ | パスタ・デ・ココ | 332 | — | — | — | 2.2 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | なか卯 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
「[食べ放題]そば」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。