和食さと厚切りロースとんかつのカロリーは651kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから146位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつまい泉監修ソース使用)	ローソン	635	22.8	30.2	69.8	3.5
あじふらいととんかつ	濵かつ	617	32.3	43.2	20.5	0.6
スマイル！ロースとんかつ弁当	キッチンオリジン	605	18.2	13.6	98.9	2.9
手付けやわらかロースとんかつ卵とじ（単品）	華屋与兵衛	707	—	—	—	6
ロースとんかつ弁当	セブン-イレブン	766	27.2	29.5	99	3.6
肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当	ファミリーマート	806	29.8	28.7	108.6	3.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	671 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	962 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	691 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,090 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから146番目です（軽いほうから59%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより59kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると70kcal重い数字です。
食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

177分

ジョギング

89分

自転車

113分

水泳

78分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまランチ	653	—	—	—	1.6
サーモンづくしちらし重	654	—	—	—	4.4
にぎやか海鮮丼(単品)	647	—	—	—	3.3
牛カレーうどん	656	—	—	—	10.6
大海老天(2尾)味噌煮込みうどん(単品)	659	—	—	—	8.8
豚肉入り味噌煮込みうどん(単品)	659	—	—	—	7.8
天ぷら盛り合わせ弁当	637	—	—	—	2.9
なごみ弁当ミニ海鮮丼(ミニざるそば)	667	—	—	—	6.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛すじ丼	七輪房	651	34.2	15.2	98.5	2.8
照りマヨチキン＆ベーコンブロッコリー	デニーズ	651	33.7	30.1	63.6	3
海鮮五目といくら釜めし	華屋与兵衛	651	—	—	—	6.9
大盛豚肉とねぎの塩焼そば	ファミリーマート	651	18.2	23.1	95.3	6.8
柔らかひれかつ	藍屋	651	—	—	—	4.1
イベリコ豚ハリハリうどんセミダブル	得得	651	—	—	—	8.4
和風サーロインステーキ200g テイクアウト	フォルクス	651	42.9	42.8	33.7	6.6
鰻皿二枚盛	吉野家	651	51.3	46.2	12.1	4

「厚切りロースとんかつ」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。