リンガーハット 日替わり（ロースかつ）のカロリーは432kcal
リンガーハット- エネルギー
- 432kcal
- たんぱく質
- 21.2g
- 脂質
- 30.4g
- 炭水化物
- 15.4g
- 食塩相当量
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー432kcal20%
- たんぱく質21.2g26%
- 脂質30.4g49%
- 炭水化物15.4g5%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ロースかつ」と比べる
日替わり（ロースかつ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 449 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 642 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 509 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 604 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより266kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると149kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに乳落花生いかオレンジ牛肉ごまさけさばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スモール皿うどん | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
| ちびっこさらうどん（単品） | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
| 減塩ちゃんぽん麺少なめ | 442 | 17.7 | 22.2 | 49.5 | 4.4 |
| ロースかつ（定食） | 443 | 18.3 | 34.3 | 11.7 | 0.3 |
| チキンかつ（定食） | 421 | 24.1 | 26.5 | 19.4 | 0.4 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ | 446 | 15.7 | 24.1 | 45.4 | 6.2 |
| ちびっこチャーハン（単品） | 414 | 8.9 | 12.8 | 68.3 | 3.2 |
| 玉子丼 | 456 | 12.7 | 6.4 | 81.5 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚と彩り野菜のピリ辛甘酢だれ | nosh | 432 | 15.3 | 31.4 | — | 2.4 |
| 冷し中華 | ローソン | 432 | 21 | 10.5 | 65.6 | 5.3 |
| ハーフ＆ハーフ／ビーフシチュードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 432 | 10.7 | 19.8 | 50.3 | 2.8 |
| 鶏の唐揚げ | ステーキのどん | 432 | 32.4 | 17.1 | 38.8 | 2.8 |
| 大海老天ぷらとじうどん 少量 | 得得 | 432 | — | — | — | 5.2 |
| 海鮮 スンドゥブ | 韓と米 | 432 | 38.2 | 20.5 | 24.2 | 7.2 |
| モーニングエッグマフィン | ゼッテリア | 432 | 19.4 | 24.9 | 30.5 | 2.6 |
| おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》 | 崎陽軒 | 432 | 13.2 | 9.6 | 73.4 | 2.9 |
「日替わり（ロースかつ）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。