セブン-イレブン シャインマスカット入りフルーツミックスサンドのカロリーは244kcal
244kcal
1日の912%エネルギー244kcal · 1日の912%
たんぱく質4.5g · 1日の6%
脂質11g · 1日の18%
炭水化物32.4g · 1日の10%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから255位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 40%C 53%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 244kcalセブン-イレブン シャインマスカット入りフルーツミックスサンドこの商品
244kcal基準
フルーツミックスサンドゴンチャ
200kcal−44
5種のフルーツミックスサンドファミリーマート
239kcal−5
エッグカレーホットサンドフジパンストアー
243kcal−1
フルーツミックスサンドローソン
246kcal+2
ミックスサンドドトールキッチン
263kcal+19
ミックスサンドエクセルシオール カフェ
265kcal+21
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal+59
ミックスサンド倉式珈琲店
384kcal+140
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シャインマスカット入りフルーツミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 250 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 730 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 247 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 730 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから255番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.5g足りません。また、脂質が1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より147kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、354kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シャインマスカット入りフルーツミックスサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。