Ringer Hut — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- 焼きさば（定食）213 kcal
- 半チャーハン291 kcal
- スモールちゃんぽん315 kcal
- 牛丼（スモール）379 kcal
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385 kcal
Most protein — top 5
- 焼きさば（定食）44.3g213kcal
- スタミナあんかけちゃんぽん 麺2倍44g1,066kcal
- スタミナあんかけちゃんぽん 麺1.5倍38.6g919kcal
- チキン南蛮（定食）37.9g659kcal
- かつ丼37.7g955kcal
Meals average 646 kcal. The heaviest is “にんにく竹炭ぎょうざ15個定食” at 1,164 kcal.
Ringer Hut Menu
121 items (showing 120)
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
北海道コーンバターみそちゃんぽん
787kcal
P26.9 F32 C109.1 S8.4
低糖質麺200ｇ 北海道コーンバターみそちゃんぽん778kcal
P30.9 F32.2 C109.4 S8.4
北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ641kcal
P21.5 F31.3 C77 S8.2
スタミナあんかけちゃんぽん773kcal
P33.2 F23.9 C113.9 S15.3
低糖質麺200ｇ スタミナあんかけちゃんぽん764kcal
P37.2 F24.2 C114.1 S15.3
スタミナあんかけちゃんぽん 麺少なめ627kcal
P27.8 F23.3 C81.7 S15.1
スタミナあんかけちゃんぽん 麺1.5倍919kcal
P38.6 F24.6 C146 S15.5
スタミナあんかけちゃんぽん 麺2倍1,066kcal
P44 F25.3 C178.1 S15.7
スタミナあんかけめん523kcal
P24.1 F8.4 C92.6 S7.4
低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん514kcal
P28 F8.6 C92.9 S7.4
スタミナあんかけめん 麺1.5倍669kcal
P29.5 F9.1 C124.8 S7.6
スタミナあんかけめん 麺2倍815kcal
P34.9 F9.7 C156.9 S7.8
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん592kcal
P21.1 F24.7 C77.5 S6.4
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ446kcal
P15.7 F24.1 C45.4 S6.2
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺1.5倍739kcal
P26.5 F25.4 C109.7 S6.6
豚しゃぶの冷やしめん558kcal
P20.3 F16.9 C87.5 S5.2
豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍704kcal
P25.7 F17.5 C119.6 S5.4
夏辛ちゃんぽん766kcal
P30.8 F35.6 C89.1 S8.8
低糖質麺200g 夏辛ちゃんぽん757kcal
P34.8 F35.8 C89.3 S8.8
夏辛ちゃんぽん麺少なめ620kcal
P25.4 F34.9 C56.9 S8.6
牛肉ちゃんぽん781kcal
P30.3 F40.2 C83.2 S7.9
低糖質麺200g 牛肉ちゃんぽん772kcal
P34.3 F40.4 C83.4 S7.9
牛肉ちゃんぽん麺少なめ635kcal
P25 F39.5 C51.1 S7.7
牛カルビチャーハン756kcal
P18 F35.9 C93.5 S5
冷やしタコスちゃんぽん604kcal
P25.5 F16.8 C94.2 S11.1
冷やしタコスちゃんぽん 麺少なめ458kcal
P20.1 F16.1 C62.1 S10.9
スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal
P16.7 F13.3 C53.7 S7.8
冷やしタコスちゃんぽん 麺1.5倍751kcal
P30.9 F17.5 C126.3 S11.3
長崎ちゃんぽん611kcal
P24.3 F24.7 C81.8 S7.4
低糖質麺長崎ちゃんぽん602kcal
P28.2 F24.9 C82.1 S7.4
長崎ちゃんぽん麺少なめ465kcal
P18.9 F24 C49.7 S7.2
スモールちゃんぽん315kcal
P12.6 F13 C41.3 S4.6
減塩ちゃんぽん589kcal
P23.1 F22.8 C81.6 S4.6
低糖質麺 減塩ちゃんぽん580kcal
P27 F23.1 C81.8 S4.6
減塩ちゃんぽん麺少なめ442kcal
P17.7 F22.2 C49.5 S4.4
野菜たっぷりちゃんぽん759kcal
P28.4 F35.7 C92 S9.3
低糖質麺 野菜たっぷりちゃんぽん750kcal
P32.4 F35.9 C92.3 S9.3
野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ613kcal
P23.1 F35 C59.9 S9.1
ピリカラちゃんぽん656kcal
P25.4 F28 C83.4 S7.7
低糖質麺 ピリカラちゃんぽん647kcal
P29.3 F28.2 C83.6 S7.7
ピリカラちゃんぽん麺少なめ509kcal
P20 F27.4 C51.3 S7.5
鶏白湯長崎ちゃんぽん730kcal
P32.2 F33.1 C84.7 S6.4
低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん721kcal
P36.2 F33.3 C84.9 S6.4
鶏白湯長崎ちゃんぽん 麺少なめ584kcal
P26.8 F32.4 C52.6 S6.2
しょうゆちゃんぽん637kcal
P24.4 F26.1 C85.1 S7.8
低糖質麺 しょうゆちゃんぽん628kcal
P28.3 F26.3 C85.4 S7.8
しょうゆちゃんぽん 麺少なめ491kcal
P19 F25.4 C53 S7.6
みそちゃんぽん655kcal
P26.6 F25.5 C88.8 S8
低糖質麺 みそちゃんぽん646kcal
P30.5 F25.7 C89 S8
みそちゃんぽん 麺少なめ509kcal
P21.2 F24.8 C56.7 S7.8
海鮮ちゃんぽん海老スープ761kcal
P32.4 F36.3 C84.8 S8.3
低糖質麺 海鮮ちゃんぽん海老スープ752kcal
P36.4 F36.5 C85.1 S8.3
海鮮ちゃんぽん海老スープ 麺少なめ615kcal
P27.1 F35.7 C52.7 S8.1
プレミアム長崎ちゃんぽん640kcal
P32.6 F23.9 C82.7 S8.5
低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん631kcal
P36.6 F24.1 C82.9 S8.5
プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ494kcal
P27.2 F23.2 C50.6 S8.3
リンガーハットの焼きそば（麺300g）839kcal
P28 F29.4 C127.3 S6.9
リンガーハットの焼きそば（麺200g）681kcal
P22.5 F28.7 C92.4 S5.8
鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り597kcal
P21.6 F27.4 C71 S6.5
低糖質麺 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入589kcal
P25.6 F27.6 C71.2 S6.5
モグベジパスタカルボナーラ風(麺300g）775kcal
P25.7 F29.5 C110 S5.3
モグベジパスタカルボナーラ風(麺200g）561kcal
P19 F23 C75.8 S4.4
モグベジパスタナポリタン(麺300g)788kcal
P24.3 F24.8 C125.7 S6.2
モグベジパスタナポリタン(麺200g)562kcal
P17.7 F19.3 C85.7 S4.2
長崎皿うどん728kcal
P18.2 F37.3 C83.6 S7.5
長崎皿うどん麺少なめ549kcal
P15.4 F27.9 C62.7 S7.5
スモール皿うどん425kcal
P10.2 F19.1 C54.9 S7
野菜たっぷり皿うどん918kcal
P22.4 F47.6 C105.5 S10.1
野菜たっぷり皿うどん麺少なめ728kcal
P19.4 F37.7 C83.3 S10
TOお手軽皿うどん658kcal
P16 F32.5 C77.6 S7.4
ピリカラ皿うどん773kcal
P19.3 F40.7 C85.1 S7.8
ピリカラ皿うどん麺少なめ594kcal
P16.4 F31.3 C64.2 S7.7
焼き太めん皿うどん774kcal
P23.6 F28.8 C105.5 S8.6
やわらか太めん皿うどん694kcal
P24 F19.3 C106.2 S9.5
減塩皿うどん527kcal
P15.3 F27.8 C57.3 S4.5
ぎょうざ15個定食909kcal
P19.2 F49 C108 S3.8
ぎょうざ10個定食710kcal
P14.5 F28.9 C95 S3.1
ぎょうざ7個定食591kcal
P11.6 F20.4 C87.1 S2.7
ぎょうざ7個定食（半チャーハン）579kcal
P13.1 F30 C66 S4.9
にんにく竹炭ぎょうざ15個定食1,164kcal
P21.3 F65.6 C116.5 S4.3
にんにく竹炭ぎょうざ10個定食881kcal
P16 F44 C100.7 S3.5
にんにく竹炭ぎょうざ7個定食711kcal
P12.7 F31 C91.2 S3.1
にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン）697kcal
P14 F40.5 C69.8 S5
ちびっこちゃんぽん（単品）317kcal
P13.3 F12.9 C41.6 S4.6
ちびっこさらうどん（単品）425kcal
P10.2 F19.1 C54.9 S7
ちびっこチャーハン（単品）414kcal
P8.9 F12.8 C68.3 S3.2
ちびっこナポリタン（単品）473kcal
P15.2 F13.7 C77.9 S3.3
ちびっこちゃんぽんセット407kcal
P14.8 F15 C58.1 S4.7
ちびっこさらうどんセット514kcal
P11.6 F21.2 C71.3 S7.1
ちびっこチャーハンセット525kcal
P10.4 F17.3 C84.9 S3.3
ちびっこナポリタンセット563kcal
P16.7 F15.9 C94.3 S3.4
半チャーハン291kcal
P5.9 F10.2 C45.6 S2.2
ねぎだくチャーハン586kcal
P12.3 F20.3 C92.5 S4.3
豚丼（レギュラー）935kcal
P20.2 F50.8 C85.7 S2.1
豚丼（スモール）471kcal
P10.2 F25.7 C43 S1
豚丼セット936kcal
P26.4 F47.5 C93.9 S6.9
牛丼（レギュラー）758kcal
P20.9 F33.5 C85.7 S2.5
牛丼（スモール）379kcal
P10.5 F16.8 C42.9 S1.2
玉子丼456kcal
P12.7 F6.4 C81.5 S1.4
親子丼614kcal
P29.3 F14.7 C83.8 S2.2
かつ丼955kcal
P37.7 F43.3 C93 S2.8
ロースかつ（定食）443kcal
P18.3 F34.3 C11.7 S0.3
チキンかつ（定食）421kcal
P24.1 F26.5 C19.4 S0.4
豚しょうが焼き（定食）511kcal
P15.2 F40.2 C15.6 S2.2
唐揚げ（定食）466kcal
P26.1 F30.4 C16.9 S1.6
鶏肉の黒酢あんかけ（定食）693kcal
P35.4 F36.2 C49.1 S5.5
チーズ入りミンチかつ（定食）853kcal
P23.8 F68.7 C28.6 S0.9
ミックスかつ（定食）636kcal
P24.8 F47.2 C23.8 S0.6
チキン南蛮（定食）659kcal
P37.9 F37.9 C37.4 S2.7
朝定食（鮭）492kcal
P24.6 F8.1 C77.5 S3.8
朝定食（鯖）544kcal
P18.4 F13.4 C84.7 S3.2
焼きさば（定食）213kcal
P44.3 F13.4 C1.8 S2
ロースかつカレー921kcal
P25.4 F43.5 C99.8 S3.2
ロースかつカレー（少なめ）837kcal
P24.2 F43.3 C81.2 S3.2
ロースかつカレー（大盛）1,089kcal
P27.9 F43.8 C136.9 S3.2
唐揚げカレー921kcal
P32.9 F39.3 C99.9 S4.5
唐揚げカレー（少なめ）837kcal
P31.7 F39.2 C81.4 S4.5
唐揚げカレー（大盛）1,089kcal
P35.4 F39.6 C137 S4.5
日替わり（ロースかつ）432kcal
P21.2 F30.4 C15.4 S0.3
日替わり（チーズ入りミンチかつ）502kcal
P20.1 F36.7 C19.8 S0.5
Browse all 203 items
- 北海道コーンバターみそちゃんぽん 787kcal
- 低糖質麺200ｇ 北海道コーンバターみそちゃんぽん 778kcal
- 北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ 641kcal
- スタミナあんかけちゃんぽん 773kcal
- 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけちゃんぽん 764kcal
- スタミナあんかけちゃんぽん 麺少なめ 627kcal
- スタミナあんかけちゃんぽん 麺1.5倍 919kcal
- スタミナあんかけちゃんぽん 麺2倍 1066kcal
- スタミナあんかけめん 523kcal
- 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん 514kcal
- スタミナあんかけめん 麺少なめ 377kcal
- スタミナあんかけめん 麺1.5倍 669kcal
- スタミナあんかけめん 麺2倍 815kcal
- 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 592kcal
- 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ 446kcal
- 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺1.5倍 739kcal
- 豚しゃぶの冷やしめん 558kcal
- 豚しゃぶの冷やしめん 麺少なめ 397kcal
- 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 704kcal
- 夏辛ちゃんぽん 766kcal
- 低糖質麺200g 夏辛ちゃんぽん 757kcal
- 夏辛ちゃんぽん麺少なめ 620kcal
- 海鮮うまだしスープ 32kcal
- 牛肉ちゃんぽん 781kcal
- 低糖質麺200g 牛肉ちゃんぽん 772kcal
- 牛肉ちゃんぽん麺少なめ 635kcal
- 牛カルビチャーハン 756kcal
- 冷やしタコスちゃんぽん 604kcal
- 冷やしタコスちゃんぽん 麺少なめ 458kcal
- スモール冷やしタコスちゃんぽん 385kcal
- 冷やしタコスちゃんぽん 麺1.5倍 751kcal
- 長崎ちゃんぽん 611kcal
- 低糖質麺長崎ちゃんぽん 602kcal
- 長崎ちゃんぽん麺少なめ 465kcal
- スモールちゃんぽん 315kcal
- 長崎ちゃんぽん(麺増量1.5倍) 797kcal
- 長崎ちゃんぽん(麺増量2倍) 943kcal
- 減塩ちゃんぽん 589kcal
- 低糖質麺 減塩ちゃんぽん 580kcal
- 減塩ちゃんぽん麺少なめ 442kcal
- 野菜たっぷりちゃんぽん 759kcal
- 低糖質麺 野菜たっぷりちゃんぽん 750kcal
- 野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ 613kcal
- 野菜たっぷりちゃんぽん(麺増量1.5倍) 946kcal
- 野菜たっぷりちゃんぽん（麺増量2倍） 1093kcal
- ピリカラちゃんぽん 656kcal
- 低糖質麺 ピリカラちゃんぽん 647kcal
- ピリカラちゃんぽん麺少なめ 509kcal
- ピリカラちゃんぽん(麺増量1.5倍） 842kcal
- ピリカラちゃんぽん（麺増量2倍） 988kcal
- 鶏白湯長崎ちゃんぽん 730kcal
- 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん 721kcal
- 鶏白湯長崎ちゃんぽん 麺少なめ 584kcal
- しょうゆちゃんぽん 637kcal
- 低糖質麺 しょうゆちゃんぽん 628kcal
- しょうゆちゃんぽん 麺少なめ 491kcal
- みそちゃんぽん 655kcal
- 低糖質麺 みそちゃんぽん 646kcal
- みそちゃんぽん 麺少なめ 509kcal
- 野菜たっぷり食べるスープ 437kcal
- 海鮮ちゃんぽん海老スープ 761kcal
- 低糖質麺 海鮮ちゃんぽん海老スープ 752kcal
- 海鮮ちゃんぽん海老スープ 麺少なめ 615kcal
- プレミアム長崎ちゃんぽん 640kcal
- 低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん 631kcal
- プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ 494kcal
- リンガーハットの焼きそば（麺300g） 839kcal
- リンガーハットの焼きそば（麺200g） 681kcal
- 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り 597kcal
- 低糖質麺 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入 589kcal
- 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り（麺増量1.5倍） 744kcal
- 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り（麺増量2倍） 890kcal
- モグベジパスタカルボナーラ風(麺300g） 775kcal
- モグベジパスタカルボナーラ風(麺200g） 561kcal
- モグベジパスタナポリタン(麺300g) 788kcal
- モグベジパスタナポリタン(麺200g) 562kcal
- 長崎皿うどん 728kcal
- 長崎皿うどん麺少なめ 549kcal
- スモール皿うどん 425kcal
- 長崎皿うどん（麺増量2倍） 1146kcal
- 野菜たっぷり皿うどん 918kcal
- 野菜たっぷり皿うどん麺少なめ 728kcal
- 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） 1277kcal
- TOお手軽皿うどん 658kcal
- ピリカラ皿うどん 773kcal
- ピリカラ皿うどん麺少なめ 594kcal
- ピリカラ皿うどん（麺増量2倍） 1191kcal
- 焼き太めん皿うどん 774kcal
- 焼き太めん皿うどん（麺増量2倍） 1151kcal
- やわらか太めん皿うどん 694kcal
- やわらか太めん皿うどん（麺増量2倍） 1072kcal
- 減塩皿うどん 527kcal
- ぎょうざ（3個） 119kcal
- ぎょうざ（5個） 199kcal
- 焼き焼売（1個） 86kcal
- 焼き焼売（2個） 172kcal
- ぎょうざ15個定食 909kcal
- ぎょうざ10個定食 710kcal
- ぎょうざ7個定食 591kcal
- ぎょうざ7個定食（半チャーハン） 579kcal
- にんにく竹炭ぎょうざ(3個) 170kcal
- にんにく竹炭ぎょうざ(5個) 284kcal
- にんにく竹炭ぎょうざ15個定食 1164kcal
- にんにく竹炭ぎょうざ10個定食 881kcal
- にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 711kcal
- にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン） 697kcal
- ひとくちまん 112kcal
- ちびっこちゃんぽん（単品） 317kcal
- ちびっこさらうどん（単品） 425kcal
- ちびっこチャーハン（単品） 414kcal
- ちびっこナポリタン（単品） 473kcal
- リンガーハットのプリン 54kcal
- 野菜生活100ml（やさいとりんご） 36kcal
- ちびっこちゃんぽんセット 407kcal
- ちびっこさらうどんセット 514kcal
- ちびっこチャーハンセット 525kcal
- ちびっこナポリタンセット 563kcal
- 半チャーハン 291kcal
- ねぎだくチャーハン 586kcal
- ごはん 100gあたり 156kcal
- 生姜みそ漬 10ｇあたり 14kcal
- 漬物（ぶらぶら漬け）10gあたり 4kcal
- 胡瓜漬け 10gあたり 4kcal
- ぎょうざのタレ10gあたり 8kcal
- 塩タレ 10ccあたり 3kcal
- ゆず胡椒 2gあたり 1kcal
- ピリカラ１辛(10g)あたり 28kcal
- ちゃんぽんドレッシング 1人前(15g)あたり 33kcal
- 柚子胡椒ドレッシング゙ 1人前(15g)あたり 29kcal
- 酢10ｇあたり 3kcal
- だし酢10ｇあたり 4kcal
- ねりからし1パックあたり 4kcal
- ウスターソース10gあたり 12kcal
- オニオンスープ 6kcal
- 温度卵トッピング 78kcal
- 煮卵トッピング 150kcal
- 杏仁豆腐 119kcal
- ミルクセーキ（小） 89kcal
- ブルーベリートッピング 10ｇあたり 13kcal
- ソフトクリーム（イオン鳥取） 173kcal
- アイスクリーム（抹茶） 147kcal
- アイスクリーム（ラムレーズン） 151kcal
- アイスクリーム（ストロベリー） 134kcal
- アイスクリーム（バナナ） 111kcal
- アイスクリーム（カプチーノ） 136kcal
- アイスクリーム（紅茶） 136kcal
- アイスクリーム（チョコ） 144kcal
- アイスクリーム（バニラ） 148kcal
- アイスクリーム（ピスタチオ） 167kcal
- マンゴーシャーベット 81kcal
- ラ・フランスシャーベット 88kcal
- コカコーラ180mlあたり 78kcal
- メロンソーダ180mlあたり 86kcal
- Qooオレンジ180mlあたり 79kcal
- カルピス(カルピスソーダ)180mlあたり 97kcal
- カルピスメロンソーダ180ｍｌあたり 92kcal
- 爽健美茶180mlあたり 1kcal
- アイスコーヒー180mlあたり 17kcal
- キリン ゼロＩＣＨＩ 32kcal
- キリン 一番搾り(中瓶) 205kcal
- キリン 一番搾り(中ジョッキ) 154kcal
- キリン 一番搾り(グラス) 110kcal
- キリン 一番搾り(350ｍｌ) 140kcal
- アサヒ ポイントゼロ 77kcal
- アサヒ スーパードライ(中瓶) 210kcal
- アサヒ スーパードライ(中ジョッキ） 147kcal
- アサヒ スーパードライ(グラス) 105kcal
- アサヒ スーパードライ(350ｍｌ） 147kcal
- オリオンザドラフト 147kcal
- 豚丼（レギュラー） 935kcal
- 豚丼（スモール） 471kcal
- 豚丼セット 936kcal
- 牛丼（レギュラー） 758kcal
- 牛丼（スモール） 379kcal
- 玉子丼 456kcal
- 親子丼 614kcal
- かつ丼 955kcal
- ロースかつ（定食） 443kcal
- チキンかつ（定食） 421kcal
- 豚しょうが焼き（定食） 511kcal
- 唐揚げ（定食） 466kcal
- 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） 693kcal
- チーズ入りミンチかつ（定食） 853kcal
- ミックスかつ（定食） 636kcal
- チキン南蛮（定食） 659kcal
- 朝定食（鮭） 492kcal
- 朝定食（鯖） 544kcal
- 焼きさば（定食） 213kcal
- ロースかつカレー 921kcal
- ロースかつカレー（少なめ） 837kcal
- ロースかつカレー（大盛） 1089kcal
- 唐揚げカレー 921kcal
- 唐揚げカレー（少なめ） 837kcal
- 唐揚げカレー（大盛） 1089kcal
- 日替わり（ロースかつ） 432kcal
- 日替わり（チーズ入りミンチかつ） 502kcal
- 日替わり（唐揚げ） 400kcal
- キャベツ90g 21kcal
- とんかつソース30g 27kcal
- タルタルソース20g 56kcal
- 生ドレッシング30ｇあたり（野菜と黒酢、りんご） 70kcal
- 胡麻クリーミィドレッシング30gあたり 54kcal
- みそ汁（具なし） 22kcal
About Ringer Hut
The Nagasaki champon specialist, known for domestic vegetables. Champon delivers more vegetables than most noodle dishes — but whether you finish the soup decides the salt.
What the data shows Ringer Hut
- Items
- 203
- Average
- 484kcal
- Median
- 525kcal
- Min 〜 Max
- 1–1277kcal
- Protein Average
- 17g
- Salt Average
- 4.6g
- Average (meals)
- 646 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #11 lightestof 20 Noodles chains
- Under 500 kcal
- 21%25 of 121 meal options
- Protein 20 g+
- 21 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 53%3.75 g or more in one item
We list official nutrition for all 203 Ringer Hut menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “牛丼（スモール）” is the lightest meal at 379 kcal, while “にんにく竹炭ぎょうざ15個定食” tops the menu at 1164 kcal. Even everyday options span 785 kcal.
Plan on adjusting portions if you want to keep the meal light.
“焼きさば（定食）” carries the most protein at 44.3 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are based on information published by Ringer Hut; no estimates are used. Last verified on 2026-09-18. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Five noodle chains, compared by the numbersRamen, udon, soba and champon — the genre where calories and salt refuse to move together.Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.A practical guide to protein when eating outWhich chains offer the most items with 20 g+ of protein under 600 kcal — worked backwards from the data.
More noodles
Odashimon179 items · avg 425 kcal
Soba Taikotei134 items · avg 273 kcal
Hidakaya126 items · avg 689 kcal
Kourakuen96 items · avg 506 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Ringer Hut official website Figures on this page are based on the nutrition information Ringer Hut publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-18.