リンガーハット 野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめのカロリーは613kcal
リンガーハット- エネルギー
- 613kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 35g
- 炭水化物
- 59.9g
- 食塩相当量
- 9.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー613kcal28%
- たんぱく質23.1g29%
- 脂質35g56%
- 炭水化物59.9g19%
- 食塩相当量9.1g121%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −298
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −228
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −206
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 辛味ちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 618 | — | — | — | 9.7 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 630 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 823 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 690 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 785 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの121%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより85kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると32kcal重い数字です。
- 食塩相当量9.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
167分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 親子丼 | 614 | 29.3 | 14.7 | 83.8 | 2.2 |
| 長崎ちゃんぽん | 611 | 24.3 | 24.7 | 81.8 | 7.4 |
| 海鮮ちゃんぽん海老スープ 麺少なめ | 615 | 27.1 | 35.7 | 52.7 | 8.1 |
| 夏辛ちゃんぽん麺少なめ | 620 | 25.4 | 34.9 | 56.9 | 8.6 |
| 冷やしタコスちゃんぽん | 604 | 25.5 | 16.8 | 94.2 | 11.1 |
| 低糖質麺長崎ちゃんぽん | 602 | 28.2 | 24.9 | 82.1 | 7.4 |
| スタミナあんかけちゃんぽん 麺少なめ | 627 | 27.8 | 23.3 | 81.7 | 15.1 |
| 低糖質麺 しょうゆちゃんぽん | 628 | 28.3 | 26.3 | 85.4 | 7.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 上タン テイクアウト | 七輪房 | 613 | 23.3 | 54.9 | 14.6 | 3.3 |
| チキンステーキ（２００ｇ）ガーリック醤油ソース | ベーカリーレストランC | 613 | 37.8 | 20.9 | 27.4 | 2 |
| から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 3個 | ガスト | 613 | — | — | — | 3.1 |
| 煉獄杏寿郎のうまいうまい牛鍋弁当 | ジョイフル | 613 | 21.4 | 15.4 | 101.8 | 4.7 |
| チキンステーキ２００ｇ ガーリック醤油 | バケット | 613 | 37.8 | 20.9 | 27.4 | 2 |
| TOピッツァ・プレミアムマルゲリータ | ジョリーパスタ | 613 | 29.9 | 28.1 | 60.4 | 3.4 |
| 麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切） | 藍屋 | 613 | — | — | — | 3.6 |
| ほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノ | ポポラマーマ | 613 | 18.1 | 23.7 | 83.9 | 5.3 |
「野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。