リンガーハット 豚しょうが焼き（定食）のカロリーは511kcal
511kcal
1日の1925%エネルギー511kcal · 1日の1925%
たんぱく質15.2g · 1日の19%
脂質40.2g · 1日の65%
炭水化物15.6g · 1日の5%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから30位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 75%C 12%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ポーク定食」と比べる
基準 = この商品 511kcalリンガーハット 豚しょうが焼き（定食）この商品
511kcal基準
豚汁定食（目玉焼き）ジョイフル
561kcal+50
豚汁朝定食松屋
607kcal+96
しょうが焼定食やよい軒
717kcal+206
豚肩ロースの生姜焼き定食和食さと
785kcal+274
豚生姜焼き定食松軒中華食堂
832kcal+321
生姜焼き定食日高屋
932kcal+421
生姜焼き定食れんげ食堂Toshu
959kcal+448
生姜焼き定食山田うどん食堂 · 全2通り
1,051kcal+540
「ポーク定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚しょうが焼き（定食）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 528 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 721 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 512 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,788 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから30番目
低いほうから28%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.8g足りません。また、脂質が30.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より338kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、87kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
70分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚しょうが焼き（定食）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。