リンガーハット 豚しょうが焼き（定食）のカロリーは511kcal
リンガーハット- エネルギー
- 511kcal
- たんぱく質
- 15.2g
- 脂質
- 40.2g
- 炭水化物
- 15.6g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー511kcal23%
- たんぱく質15.2g19%
- 脂質40.2g65%
- 炭水化物15.6g5%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚しょうが焼き（単品） | なか卯 | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 豚しょうが焼おかず | 本家かまどや | 451 | 11.9 | 38.2 | 15 | 2 |
| アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ | ほっともっと | 442 | 21.4 | 25.1 | 34.7 | 3 |
| 美保野ポークのしょうが焼 単品 | ぎょうざの満洲 | 584 | — | — | — | 3 |
| ［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ | やよい軒 | 422 | 18 | 32.8 | 15.1 | 3.5 |
| しょうが焼弁当 | 崎陽軒 | 683 | 26.2 | 12.1 | 117.3 | 3.7 |
豚しょうが焼き（定食）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 528 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 721 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 588 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 683 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの65%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.8g足りません、脂質が30.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより187kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると70kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦大豆豚肉
含む可能性えびかに卵乳落花生いかオレンジ牛肉ごまさけさば鶏肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
70分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| みそちゃんぽん 麺少なめ | 509 | 21.2 | 24.8 | 56.7 | 7.8 |
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん | 514 | 28 | 8.6 | 92.9 | 7.4 |
| ちびっこさらうどんセット | 514 | 11.6 | 21.2 | 71.3 | 7.1 |
| 日替わり（チーズ入りミンチかつ） | 502 | 20.1 | 36.7 | 19.8 | 0.5 |
| スタミナあんかけめん | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| ちびっこチャーハンセット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
| 減塩皿うどん | 527 | 15.3 | 27.8 | 57.3 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麺屋あごすけ監修 冷しにんにく塩まぜそば | セブン-イレブン | 511 | 16.1 | 14.1 | 81.6 | 3.8 |
| 【根岸店限定】黒毛和牛リブロース〈岩塩焼き〉 | 安楽亭 | 511 | 10.6 | 54.5 | 2.3 | 1.1 |
| 【単品】サバの塩焼き | 華屋与兵衛 | 511 | — | — | — | 2 |
| あさごぱん ボロネーゼ | プロント | 511 | — | — | — | — |
| 牛タンもやキャベグリル１２０ｇ | ステーキのどん | 511 | 19.3 | 48.5 | 8.6 | 0.9 |
| オホーツク丼 | とんでん | 511 | 20.9 | 7.1 | 87.5 | 4.8 |
| 親子丼セット セット味噌汁 | 家族亭 | 511 | — | — | — | 4.1 |
| ハンバーグステーキ チーズヴィネグレットソース | ベーカリーレストランサンマルク | 511 | 19.2 | 39.4 | 16.5 | 1.7 |
「豚しょうが焼き（定食）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。