リンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ10個定食のカロリーは881kcal
881kcal
1日の3243%エネルギー881kcal · 1日の3243%
たんぱく質16g · 1日の20%
脂質44g · 1日の71%
炭水化物100.7g · 1日の32%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから95位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+201kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 46%C 47%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「餃子」
ほかのチェーンの「餃子」と比べる
基準 = この商品 881kcalリンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ10個定食この商品
881kcal基準
焼ぎょうざ(6個)和食さと
261kcal−620
特製ギョーザ山岡家
270kcal−611
手羽ぎょうざ得得
406kcal−475
８番餃子＜得盛＞１８個8番らーめん
678kcal−203
（日替）月 チキングリル てりやきソース＆揚げ餃子 ドリンクバーつきジョナサン
815kcal−66
揚げ餃子 10個大阪王将
825kcal−56
餃子葱チャーシュー丼セットバーミヤン
897kcal+16
冷凍生餃子(1袋標準30個入り)幸楽苑
1,134kcal+253
「餃子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
にんにく竹炭ぎょうざ10個定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 898 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,091 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 882 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 2,158 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから95番目
低いほうから89%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性43%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの71%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4g足りません。また、脂質が34g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より32kcal高い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、283kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
240分
ジョギング
120分
自転車
153分
水泳
105分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「にんにく竹炭ぎょうざ10個定食」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。