リンガーハット 長崎皿うどんのカロリーは728kcal
728kcal
1日の2636%エネルギー728kcal · 1日の2636%
たんぱく質18.2g · 1日の22%
脂質37.3g · 1日の60%
炭水化物83.6g · 1日の26%
食塩相当量7.5g · 1日の100115%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから76位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+48kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5g+5.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 45%C 45%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「ちゃんぽん」
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
基準 = この商品 728kcalリンガーハット 長崎皿うどんこの商品
728kcal基準
ちゃんぽんスープのもちもち水餃子nosh
309kcal−419
1食分の野菜ちゃんぽんローソン
311kcal−417
長崎風ちゃんぽんセットマッスルデリ
380kcal−348
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）ジョイフル
491kcal−237
パリパリ麺の皿うどんセブン-イレブン
555kcal−173
コク旨ちゃんぽん（単品）やよい軒
699kcal−29
皿うどん大阪王将 · 全2通り
752kcal+24
辛味ちゃんぽんうどん華屋与兵衛
765kcal+37
「ちゃんぽん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
長崎皿うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 745 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 938 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 729 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 2,005 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから76番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの60%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の100%・115%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.8g足りません。また、脂質が27.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より121kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、130kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
198分
ジョギング
99分
自転車
126分
水泳
87分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「長崎皿うどん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。