リンガーハット 長崎皿うどんのカロリーは728kcal
リンガーハット- エネルギー
- 728kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 37.3g
- 炭水化物
- 83.6g
- 食塩相当量
- 7.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー728kcal33%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質37.3g60%
- 炭水化物83.6g26%
- 食塩相当量7.5g100%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「皿うどん」
- スモール皿うどん425kcal −303
- 減塩皿うどん527kcal −201
- 長崎皿うどん麺少なめ549kcal −179
ほかのチェーンの「皿うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 皿うどん | 大阪王将 | 752 | — | — | — | — |
| パリパリ麺の皿うどん | セブン-イレブン | 555 | 15.3 | 23.9 | 72.5 | 4.1 |
長崎皿うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 745 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 938 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 805 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 900 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから69%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの100%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が27.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより30kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると147kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦いかごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性かに卵乳落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
198分
ジョギング
99分
自転車
126分
水泳
87分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜たっぷり皿うどん麺少なめ | 728 | 19.4 | 37.7 | 83.3 | 10 |
| 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 730 | 32.2 | 33.1 | 84.7 | 6.4 |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺1.5倍 | 739 | 26.5 | 25.4 | 109.7 | 6.6 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 | 711 | 12.7 | 31 | 91.2 | 3.1 |
| ぎょうざ10個定食 | 710 | 14.5 | 28.9 | 95 | 3.1 |
| 低糖質麺 野菜たっぷりちゃんぽん | 750 | 32.4 | 35.9 | 92.3 | 9.3 |
| 冷やしタコスちゃんぽん 麺1.5倍 | 751 | 30.9 | 17.5 | 126.3 | 11.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炙りトロサーモンのレモンクリームソース | 鎌倉パスタ | 728 | 22.5 | 31.3 | 84 | 3.5 |
| 黒毛和牛カレーそば | 和食さと | 728 | — | — | — | 10.5 |
| 海老と活〆穴子切身の天丼弁当 テイクアウト | 天丼てんや | 728 | — | — | — | — |
| 国産小麦のロデヴパン（５個入り） | ベーカリーカフェC | 728 | 25 | 8 | 139.6 | 3.3 |
| 青のりとしらすの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） 大盛 | おだしもん | 728 | 35.2 | 31.6 | 73.2 | 5 |
| 横濱中華弁当 | 崎陽軒 | 728 | 28.7 | 16.7 | 115 | 4 |
| お子様飛行機プレート | 九份小籠包 | 727 | 17.6 | 26.6 | 101.1 | 3.8 |
| 牛焼鮭朝食 並盛 | すき家 | 727 | 31.2 | 22.7 | 102.4 | 4 |
「長崎皿うどん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。