リンガーハット スモール皿うどんのカロリーは425kcal
リンガーハット- エネルギー
- 425kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 54.9g
- 食塩相当量
- 7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー425kcal19%
- たんぱく質10.2g13%
- 脂質19.1g31%
- 炭水化物54.9g17%
- 食塩相当量7g93%
PFCバランス
ほかのチェーンの「皿うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パリパリ麺の皿うどん | セブン-イレブン | 555 | 15.3 | 23.9 | 72.5 | 4.1 |
| 皿うどん | 大阪王将 | 752 | — | — | — | — |
スモール皿うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 442 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 635 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 502 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 597 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの93%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が9.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより273kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると156kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦いかごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性かに卵乳落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ちびっこさらうどん（単品） | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
| チキンかつ（定食） | 421 | 24.1 | 26.5 | 19.4 | 0.4 |
| 日替わり（ロースかつ） | 432 | 21.2 | 30.4 | 15.4 | 0.3 |
| ちびっこチャーハン（単品） | 414 | 8.9 | 12.8 | 68.3 | 3.2 |
| 減塩ちゃんぽん麺少なめ | 442 | 17.7 | 22.2 | 49.5 | 4.4 |
| ちびっこちゃんぽんセット | 407 | 14.8 | 15 | 58.1 | 4.7 |
| ロースかつ（定食） | 443 | 18.3 | 34.3 | 11.7 | 0.3 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ | 446 | 15.7 | 24.1 | 45.4 | 6.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| フィリーチーズステーキ仕立てロール | セブン-イレブン | 425 | 16.3 | 25.8 | 32.7 | 2.3 |
| 低アレルゲンプレート | デニーズ | 425 | 13.3 | 16.1 | 59.8 | 2 |
| モスチーズバーガー | モスバーガー | 425 | 18.2 | 21.4 | 40.4 | 2.8 |
| B・E・L・T （ベーコンエッグレタストマト） | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 425 | 16.7 | 27.2 | 27.2 | 3.5 |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 吉野家 | 425 | 18.8 | 34.6 | 9.1 | 4.1 |
| ダブルチーズバーガー | バーガーキング | 425 | 26.7 | 23.2 | 27.6 | 2.1 |
| 白ぶどうのお酒餃子セット | 幸楽苑 | 425 | 12.2 | 12.5 | 45.2 | 1.4 |
| れんげおこさまラーメンセット | れんげ食堂Toshu | 425 | — | — | — | — |
「スモール皿うどん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。