リンガーハット ミックスかつ（定食）のカロリーは636kcal
636kcal
1日の2331%エネルギー636kcal · 1日の2331%
たんぱく質24.8g · 1日の31%
脂質47.2g · 1日の76%
炭水化物23.8g · 1日の8%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから57位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 69%C 15%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 636kcalリンガーハット ミックスかつ（定食）この商品
636kcal基準
ランチまぐろのレアかつ定食とんでん
544kcal−92
味玉月見かつとロース御膳濵かつ
703kcal+67
味噌かつ煮定食やよい軒
845kcal+209
厚切りみそかつ定食和食さと
1,137kcal+501
ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～ガスト
1,142kcal+506
かつ鍋御膳得得 · 全8通り
1,318kcal+682
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミックスかつ（定食）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 653 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 846 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 637 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,913 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから57番目
低いほうから53%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの76%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が37.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より213kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、38kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
87分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ミックスかつ（定食）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。