リンガーハット 低糖質麺 しょうゆちゃんぽんのカロリーは628kcal
リンガーハット- エネルギー
- 628kcal
- たんぱく質
- 28.3g
- 脂質
- 26.3g
- 炭水化物
- 85.4g
- 食塩相当量
- 7.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー628kcal29%
- たんぱく質28.3g35%
- 脂質26.3g42%
- 炭水化物85.4g27%
- 食塩相当量7.8g104%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −313
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −243
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −221
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 辛味ちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 618 | — | — | — | 9.7 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
低糖質麺 しょうゆちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 645 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 838 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 705 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 800 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの104%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより70kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると47kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごまさば大豆鶏肉豚肉
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
85分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタミナあんかけちゃんぽん 麺少なめ | 627 | 27.8 | 23.3 | 81.7 | 15.1 |
| 低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん | 631 | 36.6 | 24.1 | 82.9 | 8.5 |
| 牛肉ちゃんぽん麺少なめ | 635 | 25 | 39.5 | 51.1 | 7.7 |
| 夏辛ちゃんぽん麺少なめ | 620 | 25.4 | 34.9 | 56.9 | 8.6 |
| ミックスかつ（定食） | 636 | 24.8 | 47.2 | 23.8 | 0.6 |
| しょうゆちゃんぽん | 637 | 24.4 | 26.1 | 85.1 | 7.8 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん | 640 | 32.6 | 23.9 | 82.7 | 8.5 |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ | 641 | 21.5 | 31.3 | 77 | 8.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ”うにとぷちぷちたらこ”の濃厚うにクリームソース | 鎌倉パスタ | 628 | 24.8 | 17.3 | 88.1 | 5.8 |
| 鶏の唐揚げ | カラオケ館 | 628 | — | — | — | — |
| キッズミートスパゲティプレート | ジョイフル | 628 | 21.9 | 30.1 | 66.1 | 3.6 |
| てんやの上天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 628 | — | — | — | — |
| ネギトロ丼セット ミニきつね温うどん | 得得 | 628 | — | — | — | 6.5 |
| エビとナスのペペロンチーノしょうゆ | ポポラマーマ | 628 | 24 | 20.9 | 86 | 5.1 |
| ソーセージ＆フライドポテト テイクアウト | フォルクス | 628 | 15.1 | 50.7 | 32.9 | 3.3 |
| 芳醇ベーコンマッシュルーム（Sサイズ） | ピザハット | 628 | — | — | — | — |
「低糖質麺 しょうゆちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。