リンガーハット 野菜たっぷりちゃんぽんのカロリーは759kcal
リンガーハット- エネルギー
- 759kcal
- たんぱく質
- 28.4g
- 脂質
- 35.7g
- 炭水化物
- 92g
- 食塩相当量
- 9.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから98位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー759kcal35%
- たんぱく質28.4g35%
- 脂質35.7g58%
- 炭水化物92g29%
- 食塩相当量9.3g124%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −444
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −374
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −352
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 華屋の辛味ちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 775 | — | — | — | 10 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
野菜たっぷりちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 776 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 969 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 836 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 931 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから98番目です（軽いほうから77%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの124%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより61kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると178kcal重い数字です。
- 食塩相当量9.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
207分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛丼（レギュラー） | 758 | 20.9 | 33.5 | 85.7 | 2.5 |
| 低糖質麺200g 夏辛ちゃんぽん | 757 | 34.8 | 35.8 | 89.3 | 8.8 |
| 海鮮ちゃんぽん海老スープ | 761 | 32.4 | 36.3 | 84.8 | 8.3 |
| 牛カルビチャーハン | 756 | 18 | 35.9 | 93.5 | 5 |
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけちゃんぽん | 764 | 37.2 | 24.2 | 114.1 | 15.3 |
| 夏辛ちゃんぽん | 766 | 30.8 | 35.6 | 89.1 | 8.8 |
| 低糖質麺 海鮮ちゃんぽん海老スープ | 752 | 36.4 | 36.5 | 85.1 | 8.3 |
| 冷やしタコスちゃんぽん 麺1.5倍 | 751 | 30.9 | 17.5 | 126.3 | 11.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ホルモンMIXガツ盛ランチ70g（激辛） | 安楽亭 | 759 | 23.2 | 22.7 | 116.5 | 4.5 |
| たらこ明太カルボ | 鎌倉パスタ | 759 | 34.4 | 29.5 | 83.6 | 5.7 |
| ひこうきプレート | 神戸元町ドリア | 759 | 24.7 | 36.6 | 68.9 | 2.2 |
| 肉とじうどん セミダブル | 得得 | 759 | — | — | — | 9.8 |
| シビ辛麻婆茄子牛丼 ごはん少なめ | すき家 | 759 | 20.8 | 33.3 | 94.8 | 4.2 |
| 博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ 大盛 | おだしもん | 759 | 33 | 17 | 119.3 | 5.1 |
| 1日分の野菜が摂れる うま塩タンメン | バーミヤン | 759 | — | — | — | 6.8 |
| スパイシーにんにく・ガーリック バーガー | バーガーキング | 759 | 33.4 | 45.5 | 54.4 | 3.7 |
「野菜たっぷりちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。