リンガーハット ピリカラ皿うどん麺少なめのカロリーは594kcal
リンガーハット- エネルギー
- 594kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 31.3g
- 炭水化物
- 64.2g
- 食塩相当量
- 7.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー594kcal27%
- たんぱく質16.4g20%
- 脂質31.3g50%
- 炭水化物64.2g20%
- 食塩相当量7.7g103%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「皿うどん」
- スモール皿うどん425kcal −169
- 減塩皿うどん527kcal −67
- 長崎皿うどん麺少なめ549kcal −45
ほかのチェーンの「皿うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パリパリ麺の皿うどん | セブン-イレブン | 555 | 15.3 | 23.9 | 72.5 | 4.1 |
| 皿うどん | 大阪王将 | 752 | — | — | — | — |
ピリカラ皿うどん麺少なめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 611 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 804 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 671 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 766 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません、脂質が21.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより104kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると13kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦いかごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性かに卵乳落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん | 592 | 21.1 | 24.7 | 77.5 | 6.4 |
| 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り | 597 | 21.6 | 27.4 | 71 | 6.5 |
| ぎょうざ7個定食 | 591 | 11.6 | 20.4 | 87.1 | 2.7 |
| 減塩ちゃんぽん | 589 | 23.1 | 22.8 | 81.6 | 4.6 |
| 低糖質麺 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入 | 589 | 25.6 | 27.6 | 71.2 | 6.5 |
| 低糖質麺長崎ちゃんぽん | 602 | 28.2 | 24.9 | 82.1 | 7.4 |
| ねぎだくチャーハン | 586 | 12.3 | 20.3 | 92.5 | 4.3 |
| 冷やしタコスちゃんぽん | 604 | 25.5 | 16.8 | 94.2 | 11.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 吉田の辛豚まぜうどん すりだねザクザクＭＡＸ | セブン-イレブン | 594 | 19.5 | 16.2 | 95.3 | 3.5 |
| 厚切り豚カルビ〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 594 | 16.8 | 51.1 | 19.5 | 3.3 |
| セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 594 | 25.2 | 12.5 | 91.3 | 4.7 |
| てっぱん炒飯 チーズカルボ | てっぱんのスパゲッティ | 594 | 17.9 | 22.2 | 76.8 | 4.1 |
| とんこつ魚介つけ麺 シングル | 得得 | 594 | — | — | — | 6.1 |
| アサリとほうれん草のアーリオオーリオ | ポポラマーマ | 594 | 24.8 | 22.4 | 84.5 | 5.5 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし） | おだしもん | 594 | 26.6 | 12.5 | 94.5 | 6.8 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキ ハンバーグS | びっくりドンキー | 594 | — | — | — | 5.7 |
「ピリカラ皿うどん麺少なめ」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。