リンガーハット ピリカラちゃんぽんのカロリーは656kcal
リンガーハット- エネルギー
- 656kcal
- たんぱく質
- 25.4g
- 脂質
- 28g
- 炭水化物
- 83.4g
- 食塩相当量
- 7.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから76位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー656kcal30%
- たんぱく質25.4g31%
- 脂質28g45%
- 炭水化物83.4g26%
- 食塩相当量7.7g103%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −341
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −271
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −249
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 華屋のちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 670 | — | — | — | 6.4 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
ピリカラちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 673 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 866 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 733 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 828 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから76番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより42kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると75kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
179分
ジョギング
89分
自転車
114分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| みそちゃんぽん | 655 | 26.6 | 25.5 | 88.8 | 8 |
| TOお手軽皿うどん | 658 | 16 | 32.5 | 77.6 | 7.4 |
| チキン南蛮（定食） | 659 | 37.9 | 37.9 | 37.4 | 2.7 |
| 低糖質麺 ピリカラちゃんぽん | 647 | 29.3 | 28.2 | 83.6 | 7.7 |
| 低糖質麺 みそちゃんぽん | 646 | 30.5 | 25.7 | 89 | 8 |
| スタミナあんかけめん 麺1.5倍 | 669 | 29.5 | 9.1 | 124.8 | 7.6 |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ | 641 | 21.5 | 31.3 | 77 | 8.2 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん | 640 | 32.6 | 23.9 | 82.7 | 8.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏とトロトロなすのピリ辛アラビアータ | 鎌倉パスタ | 656 | 28.8 | 17.5 | 90.7 | 5.7 |
| おろしハンバーグ（ライスつき） | デニーズ | 656 | 25.1 | 22 | 92.6 | 2.5 |
| 牛カレーうどん | 和食さと | 656 | — | — | — | 10.6 |
| オリジナルボロネーゼ～肉の旨みあふれる特製ラグー仕立て～ | タリーズコーヒー | 656 | 30.3 | 22.5 | 83.4 | 3.7 |
| 焼きスパ ほうれん草とベーコンの醤油バター | プロント | 656 | — | — | — | — |
| タルティフレット風グラタン | 神戸元町ドリア | 656 | 30.6 | 33.8 | 57.1 | 3.9 |
| 大判きつねとじうどん シングル | 得得 | 656 | — | — | — | 7.1 |
| エビとモッツァレラのガーリックトマトクリーム | ポポラマーマ | 656 | 28.3 | 20.8 | 90.2 | 5.5 |
「ピリカラちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。