リンガーハット 長崎ちゃんぽん(麺増量2倍)のカロリーは943kcal
943kcal
1日の3446%エネルギー943kcal · 1日の3446%
たんぱく質37.2g · 1日の46%
脂質28.9g · 1日の47%
炭水化物147.2g · 1日の47%
食塩相当量12g · 1日の160185%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+23kcal+263kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+9.5g+9.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 26%C 59%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 943kcalリンガーハット 長崎ちゃんぽん(麺増量2倍)この商品
943kcal基準
唐揚げ単品日高屋
743kcal−200
鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（5個）松のや
887kcal−56
ミニ得とり唐天丼サラダランチ得得 · 全9通り
925kcal−18
唐揚げセット家族亭 · 全5通り
939kcal−4
エッグバーグディッシュランチ（みそ汁付）びっくりドンキー · 全3通り
943kcal±0
焼肉ロース弁当&ユッケジャンスープセット(お肉1.5倍)安楽亭
978kcal+35
炒飯 大（スープ付）8番らーめん
1,002kcal+59
世界の山ちゃん幻のコショウ×若鶏竜田揚げの彩りサラダ定食ジョイフル
1,051kcal+108
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
長崎ちゃんぽん(麺増量2倍)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 960 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,153 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 944 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 2,220 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性46%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの46%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の160%・185%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より94kcal高い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、345kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量12gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
257分
ジョギング
128分
自転車
163分
水泳
112分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「長崎ちゃんぽん(麺増量2倍)」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。