リンガーハット 玉子丼のカロリーは456kcal
リンガーハット- エネルギー
- 456kcal
- たんぱく質
- 12.7g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 81.5g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー456kcal21%
- たんぱく質12.7g16%
- 脂質6.4g10%
- 炭水化物81.5g25%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 玉子入ラーメン | スガキヤ | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどん | ローソン | 448 | 12.9 | 13.2 | 70.7 | 2.3 |
| 海老玉子ホットサンド | 倉式珈琲店 | 448 | 14.1 | 26.6 | 37.8 | 2.1 |
| お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼 | ファミリーマート | 466 | 17 | 13 | 71 | 2.5 |
| 玉子と野菜のクッパ | 安楽亭 | 439 | 14.5 | 10.6 | 72 | 4.4 |
| ふんわり玉子と土鍋エビチリソース | 幸楽苑 | 439 | 14.8 | 36.4 | 13.1 | 2.8 |
玉子丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 473 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 666 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 533 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 628 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.3g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより242kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると125kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵大豆
含む可能性えびかに乳落花生いかオレンジ牛肉ごまさけさば鶏肉豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷やしタコスちゃんぽん 麺少なめ | 458 | 20.1 | 16.1 | 62.1 | 10.9 |
| 長崎ちゃんぽん麺少なめ | 465 | 18.9 | 24 | 49.7 | 7.2 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ | 446 | 15.7 | 24.1 | 45.4 | 6.2 |
| 唐揚げ（定食） | 466 | 26.1 | 30.4 | 16.9 | 1.6 |
| ロースかつ（定食） | 443 | 18.3 | 34.3 | 11.7 | 0.3 |
| 減塩ちゃんぽん麺少なめ | 442 | 17.7 | 22.2 | 49.5 | 4.4 |
| 豚丼（スモール） | 471 | 10.2 | 25.7 | 43 | 1 |
| ちびっこナポリタン（単品） | 473 | 15.2 | 13.7 | 77.9 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉の甘辛煮 | nosh | 456 | 29.9 | 30.4 | — | 2.5 |
| さば水煮 | ローソン | 456 | 24.5 | 39.5 | 0.8 | 2.3 |
| 低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（一部店舗のみ） | デニーズ | 456 | 32.9 | 32.3 | 10 | 3.7 |
| たまごナポリタン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 456 | 18 | 9.2 | 75.6 | 2.7 |
| どんフィッシュ＆チップスＳ | ステーキのどん | 456 | 8.7 | 28.3 | 48 | 2.6 |
| ましましざんぎ5個 | とんでん | 456 | 26.3 | 25.8 | 29.4 | 2.6 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
| 牛鉄板カルビ皿 | 吉野家 | 456 | 20.5 | 33.8 | 17.1 | 3.5 |
「玉子丼」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。