リンガーハット野菜たっぷりちゃんぽん（麺増量2倍）のカロリーは1,093kcal

公式データリンガーハットサイド更新日 2026年10月31日

1,093kcal

1日の4053%

エネルギー1,093kcal · 1日の4053%

たんぱく質41.4g · 1日の51%

脂質40.1g · 1日の65%

炭水化物157.4g · 1日の50%

食塩相当量14g · 1日の187215%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）+173kcal+413kcal

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+11.5g+11.8g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 14%F 31%C 55%

基準 = この商品 1,093kcal

リンガーハット野菜たっぷりちゃんぽん（麺増量2倍）この商品

1,093kcal基準

「野菜たっぷりちゃんぽん（麺増量2倍）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスコーヒー180mlあたり	17	1,110 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	アサヒスーパードライ(中瓶)	210	1,303 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	爽健美茶180mlあたり	1	1,094 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍）	1,277	2,370 kcal

同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性40%・女性53%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの51%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の187%・215%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.1g超えています。
麺類の食事メニューの平均より244kcal高い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、495kcal高い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量14gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。