リンガーハット リンガーハットの焼きそば（麺200g）のカロリーは681kcal
リンガーハット- エネルギー
- 681kcal
- たんぱく質
- 22.5g
- 脂質
- 28.7g
- 炭水化物
- 92.4g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから80位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー681kcal31%
- たんぱく質22.5g28%
- 脂質28.7g46%
- 炭水化物92.4g29%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 広東あんかけ焼きそば | 大阪王将 | 649 | — | — | — | — |
| かた焼きそば | れんげ食堂Toshu | 632 | — | — | — | — |
| ジャンボ焼きそば | カラオケ館 | 520 | — | — | — | — |
| 焼きそばのり弁当 | 本家かまどや | 870 | 15.8 | 31.1 | 126.5 | 5.2 |
| チンジャオロース焼きそばセット | マッスルデリ | 401 | 30 | 14.9 | 39.6 | 4.2 |
| お好み焼き 焼きそば入 | ローソン | 370 | 9.4 | 20 | 38.8 | 4.1 |
リンガーハットの焼きそば（麺200g）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 698 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 891 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 758 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 853 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから80番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより17kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると100kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いか大豆豚肉りんご
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉ごまさけさば鶏肉やまいもゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタミナあんかけめん 麺1.5倍 | 669 | 29.5 | 9.1 | 124.8 | 7.6 |
| 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） | 693 | 35.4 | 36.2 | 49.1 | 5.5 |
| やわらか太めん皿うどん | 694 | 24 | 19.3 | 106.2 | 9.5 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン） | 697 | 14 | 40.5 | 69.8 | 5 |
| チキン南蛮（定食） | 659 | 37.9 | 37.9 | 37.4 | 2.7 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 | 704 | 25.7 | 17.5 | 119.6 | 5.4 |
| TOお手軽皿うどん | 658 | 16 | 32.5 | 77.6 | 7.4 |
| ピリカラちゃんぽん | 656 | 25.4 | 28 | 83.4 | 7.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スパゲットーニ あさりバター | セブン-イレブン | 681 | 29.1 | 14.3 | 111.2 | 6.4 |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | ローソン | 681 | 27.4 | 21.3 | 98.3 | 6.7 |
| 黒毛和牛ロース弁当 テイクアウト | 七輪房 | 681 | 30.1 | 23.9 | 89 | 3.4 |
| あさりと豆乳の大葉ジェノベクリームソース | 鎌倉パスタ | 681 | 29.3 | 23.2 | 84 | 4.3 |
| 揚げもち入り味噌煮込みうどん(単品) | 和食さと | 681 | — | — | — | 7.7 |
| トマトとローストビーフのクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 681 | 27.7 | 43.9 | 44.4 | 3.3 |
| 初代和風さらだうどん 麺1.5倍 | ガスト | 681 | — | — | — | 5.2 |
| チキングリル＆カニクリームコロッケ | ステーキのどん | 681 | 52.8 | 41.1 | 27.2 | 4.5 |
「リンガーハットの焼きそば（麺200g）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。