リンガーハット ピリカラちゃんぽん麺少なめのカロリーは509kcal
リンガーハット- エネルギー
- 509kcal
- たんぱく質
- 20g
- 脂質
- 27.4g
- 炭水化物
- 51.3g
- 食塩相当量
- 7.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー509kcal23%
- たんぱく質20g25%
- 脂質27.4g44%
- 炭水化物51.3g16%
- 食塩相当量7.5g100%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −194
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −124
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −102
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
ピリカラちゃんぽん麺少なめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 526 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 719 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 586 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 681 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの100%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより189kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| みそちゃんぽん 麺少なめ | 509 | 21.2 | 24.8 | 56.7 | 7.8 |
| 豚しょうが焼き（定食） | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん | 514 | 28 | 8.6 | 92.9 | 7.4 |
| ちびっこさらうどんセット | 514 | 11.6 | 21.2 | 71.3 | 7.1 |
| 日替わり（チーズ入りミンチかつ） | 502 | 20.1 | 36.7 | 19.8 | 0.5 |
| スタミナあんかけめん | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 494 | 27.2 | 23.2 | 50.6 | 8.3 |
| ちびっこチャーハンセット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シュガーマーガリンブレッド | ローソン | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| 秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて | 鎌倉パスタ | 509 | 15.5 | 22.7 | 59.1 | 5.4 |
| 手付けジューシー竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 509 | — | — | — | 1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば | ファミリーマート | 509 | 22.9 | 19.2 | 63.4 | 6.5 |
| あさごぱん ベーコン | プロント | 509 | — | — | — | — |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 大盛 | すき家 | 509 | 28.9 | 33.9 | 23 | 4 |
| ジェノベーゼ | オリーブの丘 | 509 | 17.3 | 20.5 | 64 | 3.2 |
| チキンステーキ | ステーキガスト | 509 | — | — | — | 1.7 |
「ピリカラちゃんぽん麺少なめ」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。