リンガーハット 低糖質麺 ピリカラちゃんぽんのカロリーは647kcal
リンガーハット- エネルギー
- 647kcal
- たんぱく質
- 29.3g
- 脂質
- 28.2g
- 炭水化物
- 83.6g
- 食塩相当量
- 7.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー647kcal29%
- たんぱく質29.3g36%
- 脂質28.2g45%
- 炭水化物83.6g26%
- 食塩相当量7.7g103%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −332
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −262
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −240
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 華屋のちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 670 | — | — | — | 6.4 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
低糖質麺 ピリカラちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 664 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 857 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 724 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 819 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると66kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 低糖質麺 みそちゃんぽん | 646 | 30.5 | 25.7 | 89 | 8 |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ | 641 | 21.5 | 31.3 | 77 | 8.2 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん | 640 | 32.6 | 23.9 | 82.7 | 8.5 |
| みそちゃんぽん | 655 | 26.6 | 25.5 | 88.8 | 8 |
| ピリカラちゃんぽん | 656 | 25.4 | 28 | 83.4 | 7.7 |
| しょうゆちゃんぽん | 637 | 24.4 | 26.1 | 85.1 | 7.8 |
| TOお手軽皿うどん | 658 | 16 | 32.5 | 77.6 | 7.4 |
| ミックスかつ（定食） | 636 | 24.8 | 47.2 | 23.8 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷりぷり海老とアボカドのトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 647 | 22.2 | 22 | 85.3 | 3.9 |
| にぎやか海鮮丼(単品) | 和食さと | 647 | — | — | — | 3.3 |
| 若鶏のみぞれ煮（単品） | ジョナサン | 647 | — | — | — | 8.2 |
| チキングリル＆ソーセージ | ステーキのどん | 647 | 57.2 | 41.5 | 14 | 4.2 |
| 海老と野菜の天丼弁当 テイクアウト | 天丼てんや | 647 | — | — | — | — |
| 【定食】ミルキーホワイト鶏白湯（パイタン）麺 | 台湾小籠包 | 647 | 27.8 | 31 | 64.3 | 8.3 |
| サーモンとほうれん草のクリームパスタ | サンマルクカフェ | 647 | 24.4 | 20.6 | 85 | 4.8 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | おだしもん | 647 | 31.2 | 18.9 | 90 | 5.5 |
「低糖質麺 ピリカラちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。