リンガーハット 和風醤油つけ麺炭火焼き鴨肉入りのカロリーは502kcal
502kcal
1日の1824%エネルギー502kcal · 1日の1824%
たんぱく質19.1g · 1日の24%
脂質14.3g · 1日の23%
炭水化物79.1g · 1日の25%
食塩相当量7.7g · 1日の103118%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.2g+5.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 25%C 60%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 502kcalリンガーハット 和風醤油つけ麺炭火焼き鴨肉入りこの商品
502kcal基準
昆布水でほぐす 醤油つけ麺セブン-イレブン
382kcal−120
お子様らーめんセット幸楽苑
435kcal−67
肉入ラーメンスガキヤ
437kcal−65
お子様ラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
474kcal−28
野菜らーめん 醤油8番らーめん
610kcal+108
イベリコ豚ざるつけ麺得得 · 全5通り
662kcal+160
博多明太子の「牛骨スープ」つけ麺おだしもん · 全2通り
674kcal+172
醤油つけ麺山岡家
1,242kcal+740
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風醤油つけ麺炭火焼き鴨肉入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 519 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 712 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 503 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,779 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから23%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の103%・118%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.9g足りません。また、脂質が4.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より347kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、96kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「和風醤油つけ麺炭火焼き鴨肉入り」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。