リンガーハット TOお手軽皿うどんのカロリーは658kcal
リンガーハット- エネルギー
- 658kcal
- たんぱく質
- 16g
- 脂質
- 32.5g
- 炭水化物
- 77.6g
- 食塩相当量
- 7.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー658kcal30%
- たんぱく質16g20%
- 脂質32.5g52%
- 炭水化物77.6g24%
- 食塩相当量7.4g99%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「皿うどん」
- スモール皿うどん425kcal −233
- 減塩皿うどん527kcal −131
- 長崎皿うどん麺少なめ549kcal −109
ほかのチェーンの「皿うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 皿うどん | 大阪王将 | 752 | — | — | — | — |
| パリパリ麺の皿うどん | セブン-イレブン | 555 | 15.3 | 23.9 | 72.5 | 4.1 |
TOお手軽皿うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 675 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 868 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 735 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 830 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから60%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの52%、食塩相当量は7.5gの99%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.0g足りません、脂質が22.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより40kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると77kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦いかごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性かに卵乳落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
179分
ジョギング
90分
自転車
114分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮（定食） | 659 | 37.9 | 37.9 | 37.4 | 2.7 |
| ピリカラちゃんぽん | 656 | 25.4 | 28 | 83.4 | 7.7 |
| みそちゃんぽん | 655 | 26.6 | 25.5 | 88.8 | 8 |
| スタミナあんかけめん 麺1.5倍 | 669 | 29.5 | 9.1 | 124.8 | 7.6 |
| 低糖質麺 ピリカラちゃんぽん | 647 | 29.3 | 28.2 | 83.6 | 7.7 |
| 低糖質麺 みそちゃんぽん | 646 | 30.5 | 25.7 | 89 | 8 |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ | 641 | 21.5 | 31.3 | 77 | 8.2 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん | 640 | 32.6 | 23.9 | 82.7 | 8.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 唐揚げ弁当 | セブン-イレブン | 658 | 32.4 | 18.4 | 91.5 | 2.4 |
| ユッケジャンクッパ | 七輪房 | 658 | 24.6 | 35 | 62.3 | 5.3 |
| 沖縄県限定 インド風チキンキーマカレー（国産米使用） | タリーズコーヒー | 658 | 15.1 | 29.4 | 83.1 | 4 |
| 持・大漁鮨 | とんでん | 658 | 31 | 11.8 | 102.9 | 3.2 |
| 肉うどん セミダブル | 得得 | 658 | — | — | — | 9.5 |
| ごちそうベジタブル（Sサイズ） | ピザハット | 658 | — | — | — | — |
| 倍盛牛焼肉(肉2倍) おかずのみ | ほっともっと | 658 | 23.4 | 48 | 35.6 | 5.5 |
| ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 大戸屋 | 658 | 19.8 | 16.9 | 105.3 | 5.1 |
「TOお手軽皿うどん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。