リンガーハット ぎょうざ7個定食のカロリーは591kcal
リンガーハット- エネルギー
- 591kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 20.4g
- 炭水化物
- 87.1g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー591kcal27%
- たんぱく質11.6g14%
- 脂質20.4g33%
- 炭水化物87.1g27%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ぎょうざ」と比べる
ぎょうざ7個定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 608 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 801 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 668 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 763 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.4g足りません、脂質が10.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより107kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると10kcal重い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん | 592 | 21.1 | 24.7 | 77.5 | 6.4 |
| 減塩ちゃんぽん | 589 | 23.1 | 22.8 | 81.6 | 4.6 |
| 低糖質麺 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入 | 589 | 25.6 | 27.6 | 71.2 | 6.5 |
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
| ねぎだくチャーハン | 586 | 12.3 | 20.3 | 92.5 | 4.3 |
| 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り | 597 | 21.6 | 27.4 | 71 | 6.5 |
| 鶏白湯長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 584 | 26.8 | 32.4 | 52.6 | 6.2 |
| 低糖質麺長崎ちゃんぽん | 602 | 28.2 | 24.9 | 82.1 | 7.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 道東限定 塩味スパゲティ | セブン-イレブン | 591 | 24.6 | 15.3 | 92.3 | 6.1 |
| こだわり卵とマグロ山かけ 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 591 | — | — | — | 4.3 |
| ハンバーグステーキ春野菜と明太カルボの濃厚クリームソース | ベーカリーレストランC | 591 | 24.5 | 43.8 | 22.7 | 5.4 |
| チキテキスパイス焼き | ガスト | 591 | — | — | — | 1.8 |
| (冷)(大盛)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 591 | — | — | — | — |
| とろ玉ぶっかけうどん セミダブル | 得得 | 591 | — | — | — | 4.7 |
| ベーシック（Sサイズ） | ピザハット | 591 | — | — | — | — |
| ぜいたくモスバーガー | モスバーガー | 591 | 24.9 | 31.8 | 52 | 4.1 |
「ぎょうざ7個定食」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。