リンガーハット ひとくちまんのカロリーは112kcal
リンガーハット- エネルギー
- 112kcal
- たんぱく質
- 1.9g
- 脂質
- 1g
- 炭水化物
- 23.8g
- 食塩相当量
- 0.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー112kcal5%
- たんぱく質1.9g2%
- 脂質1g2%
- 炭水化物23.8g7%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ひとくちまんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 129 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 322 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 189 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 284 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.1g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより586kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると469kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦牛肉大豆豚肉
含む可能性えびかに卵乳落花生いかオレンジごまさば鶏肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぎょうざ（3個） | 119 | 2.8 | 8.5 | 7.9 | 0.4 |
| にんにく竹炭ぎょうざ(3個) | 170 | 3.2 | 13 | 9.5 | 0.4 |
| ぎょうざ（5個） | 199 | 4.7 | 14.1 | 13.1 | 0.7 |
| 焼きさば（定食） | 213 | 44.3 | 13.4 | 1.8 | 2 |
| にんにく竹炭ぎょうざ(5個) | 284 | 5.4 | 21.7 | 15.9 | 0.7 |
| 半チャーハン | 291 | 5.9 | 10.2 | 45.6 | 2.2 |
| スモールちゃんぽん | 315 | 12.6 | 13 | 41.3 | 4.6 |
| ちびっこちゃんぽん（単品） | 317 | 13.3 | 12.9 | 41.6 | 4.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 串カツ（海老） | 酔虎伝 | 112 | — | — | — | 0.9 |
| 1歳からのやさしい野菜カレー | CoCo壱番屋 | 112 | 2 | 1.1 | 24.4 | 0.6 |
| 椎茸ナムル | 七輪房 | 111 | 4.2 | 8.7 | 13.3 | 1.7 |
| 【根岸店限定】コッチョリ | 安楽亭 | 111 | 2.5 | 3.8 | 20.9 | 0.5 |
| ぽん酢で食べる豚もやし | セブン-イレブン | 113 | 15.5 | 2.1 | 10.7 | 4 |
| NL ブランのチーズクリーム＆ダブルベリーパン 2個入 | ローソン | 113 | 4.5 | 6.3 | 13.1 | 0.4 |
| キーマカレーまん（２個） | 台湾小籠包 | 113 | 3.4 | 2.1 | 20.2 | 0.5 |
| [食べ放題]うどん | 三〇三 | 110 | — | — | — | 0.3 |
「ひとくちまん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。