リンガーハット 長崎ちゃんぽん麺少なめのカロリーは465kcal
リンガーハット- エネルギー
- 465kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 24g
- 炭水化物
- 49.7g
- 食塩相当量
- 7.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー465kcal21%
- たんぱく質18.9g23%
- 脂質24g39%
- 炭水化物49.7g16%
- 食塩相当量7.2g96%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −150
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −80
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −58
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
長崎ちゃんぽん麺少なめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 482 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 675 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 542 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 637 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの96%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません、脂質が14.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより233kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると116kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉ゼラチン
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
63分
自転車
81分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 唐揚げ（定食） | 466 | 26.1 | 30.4 | 16.9 | 1.6 |
| 豚丼（スモール） | 471 | 10.2 | 25.7 | 43 | 1 |
| 冷やしタコスちゃんぽん 麺少なめ | 458 | 20.1 | 16.1 | 62.1 | 10.9 |
| ちびっこナポリタン（単品） | 473 | 15.2 | 13.7 | 77.9 | 3.3 |
| 玉子丼 | 456 | 12.7 | 6.4 | 81.5 | 1.4 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ | 446 | 15.7 | 24.1 | 45.4 | 6.2 |
| ロースかつ（定食） | 443 | 18.3 | 34.3 | 11.7 | 0.3 |
| 減塩ちゃんぽん麺少なめ | 442 | 17.7 | 22.2 | 49.5 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビーフストロガノフ | nosh | 465 | 18.2 | 29.9 | — | 1.8 |
| タルタルチキン南蛮 | ファミリーマート | 465 | 18 | 27.9 | 36.2 | 3.2 |
| 赤身ローストビーフ丼小麺セット | 夢庵 | 465 | — | — | — | 1.7 |
| （D）ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く） | ゆめあん食堂 | 465 | — | — | — | 1.7 |
| ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く） | 三〇三 | 465 | — | — | — | 1.7 |
| 熟成サーロインステーキ150g | フォルクス | 465 | 31.2 | 32 | 16.9 | 2.3 |
| 豚皿 特盛 | 吉野家 | 465 | 17.9 | 35.9 | 13 | 4.5 |
| えびのビスククリームドリア | オリーブの丘 | 465 | 18 | 16.9 | 58.8 | 3.5 |
「長崎ちゃんぽん麺少なめ」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。