リンガーハット 半チャーハンのカロリーは291kcal
リンガーハット- エネルギー
- 291kcal
- たんぱく質
- 5.9g
- 脂質
- 10.2g
- 炭水化物
- 45.6g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー291kcal13%
- たんぱく質5.9g7%
- 脂質10.2g16%
- 炭水化物45.6g14%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い食事
- 焼きさば（定食）213kcal −78
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
半チャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 308 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 501 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 368 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 463 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから5%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.1g足りません、脂質が0.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより407kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると290kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉ごまさばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
50分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| にんにく竹炭ぎょうざ(5個) | 284 | 5.4 | 21.7 | 15.9 | 0.7 |
| スモールちゃんぽん | 315 | 12.6 | 13 | 41.3 | 4.6 |
| ちびっこちゃんぽん（単品） | 317 | 13.3 | 12.9 | 41.6 | 4.6 |
| 焼きさば（定食） | 213 | 44.3 | 13.4 | 1.8 | 2 |
| スタミナあんかけめん 麺少なめ | 377 | 18.7 | 7.7 | 60.5 | 7.2 |
| 牛丼（スモール） | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
| ぎょうざ（5個） | 199 | 4.7 | 14.1 | 13.1 | 0.7 |
| スモール冷やしタコスちゃんぽん | 385 | 16.7 | 13.3 | 53.7 | 7.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 若鶏のからあげ（もも）５個入り | セブン-イレブン | 291 | 18.5 | 15.8 | 18.9 | 1.7 |
| きのこのクリームリゾット | nosh | 291 | 10.1 | 15.9 | — | 2.2 |
| 鶏もも〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 291 | 19.7 | 16.9 | 16 | 2.7 |
| ミニまぐろたたき丼(漬物付) | 和食さと | 291 | — | — | — | 1 |
| 雑炊セット | 華屋与兵衛 | 291 | — | — | — | 0 |
| ハムとチーズクリームのサンド | ファミリーマート | 291 | 9.2 | 18.1 | 23.3 | 1.8 |
| (ソースのみ、麺なし)アラビアータ ～辛口トマトソース～ | ジョリーパスタ | 291 | 9.4 | 22.1 | 13.7 | 4.2 |
| 定食用●白ごはん | 台湾小籠包 | 291 | 5.1 | 0.7 | 63.1 | 0 |
「半チャーハン」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。