リンガーハット 半チャーハンのカロリーは291kcal
291kcal
1日の1114%エネルギー291kcal · 1日の1114%
たんぱく質5.9g · 1日の7%
脂質10.2g · 1日の16%
炭水化物45.6g · 1日の14%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 31%C 61%
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 291kcalリンガーハット 半チャーハンこの商品
291kcal基準
半チャーハン日高屋
313kcal+22
チャーハン本家かまどや
330kcal+39
半チャーハンれんげ食堂Toshu
392kcal+101
チャーハン山岡家
429kcal+138
チャーハン幸楽苑
437kcal+146
チャーハンカラオケ館
537kcal+246
チャーハンぎょうざの満洲
537kcal+246
チャーハン山田うどん食堂 · 全2通り
852kcal+561
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
半チャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 308 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 501 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 292 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,568 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから2%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.1g足りません。また、脂質が0.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より558kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、307kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
50分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「半チャーハン」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。