リンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ(5個)のカロリーは284kcal
284kcal
1日の1014%エネルギー284kcal · 1日の1014%
たんぱく質5.4g · 1日の7%
脂質21.7g · 1日の35%
炭水化物15.9g · 1日の5%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 70%C 22%
ほかのチェーンの「餃子」と比べる
基準 = この商品 284kcalリンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ(5個)この商品
284kcal基準
海老ぎょうざデニーズ
69kcal−215
焼ぎょうざ(6個)和食さと
261kcal−23
８番餃子 ６個8番らーめん
262kcal−22
特製ギョーザ山岡家
270kcal−14
餃子幸楽苑
272kcal−12
餃子(6個)（タレ付き）山田うどん食堂
282kcal−2
餃子（6個）日高屋
322kcal+38
手羽ぎょうざ得得
406kcal+122
「餃子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
にんにく竹炭ぎょうざ(5個)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 301 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 494 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 285 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,561 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.6g足りません。また、脂質が11.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より565kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、314kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「にんにく竹炭ぎょうざ(5個)」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。