リンガーハット 朝定食（鯖）のカロリーは544kcal
リンガーハット- エネルギー
- 544kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 84.7g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー544kcal25%
- たんぱく質18.4g23%
- 脂質13.4g22%
- 炭水化物84.7g26%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
朝定食（鯖）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 561 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 754 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 621 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 716 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから42番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が3.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより154kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると37kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳ごまさば大豆
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉さけ鶏肉豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 長崎皿うどん麺少なめ | 549 | 15.4 | 27.9 | 62.7 | 7.5 |
| 豚しゃぶの冷やしめん | 558 | 20.3 | 16.9 | 87.5 | 5.2 |
| モグベジパスタカルボナーラ風(麺200g） | 561 | 19 | 23 | 75.8 | 4.4 |
| 減塩皿うどん | 527 | 15.3 | 27.8 | 57.3 | 4.5 |
| モグベジパスタナポリタン(麺200g) | 562 | 17.7 | 19.3 | 85.7 | 4.2 |
| ちびっこチャーハンセット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
| ちびっこナポリタンセット | 563 | 16.7 | 15.9 | 94.3 | 3.4 |
| スタミナあんかけめん | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き | セブン-イレブン | 544 | 11.9 | 44.8 | 24.3 | 1.8 |
| チーズダッカルビ | nosh | 544 | 34.6 | 34.4 | — | 2.4 |
| 海鮮塩バジル 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 544 | 22.8 | 10 | 91.9 | 3.5 |
| いなり&おむすびセット | ファミリーマート | 544 | 14.3 | 18.3 | 81.5 | 3.4 |
| アランチーニ＆サクサクチーズとガーリックマッシュポテト | ジョリーパスタ | 544 | 13.5 | 40.4 | 31.5 | 3.4 |
| 【定食】ねぎそば | 台湾小籠包 | 544 | 15.5 | 24.4 | 70.1 | 6.9 |
| TO上海老天ぷら盛り合わせ | ゆめあん食堂 | 544 | — | — | — | 3 |
| くるみそば | 藍屋 | 544 | — | — | — | 2.1 |
「朝定食（鯖）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。