リンガーハット 豚丼（スモール）のカロリーは471kcal
リンガーハット- エネルギー
- 471kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 25.7g
- 炭水化物
- 43g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー471kcal21%
- たんぱく質10.2g13%
- 脂質25.7g41%
- 炭水化物43g13%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
ほかのチェーンの「豚丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品 ミニ豚丼（生姜焼き） | いろり庵きらく | 473 | — | — | — | — |
| ねぎ塩豚丼 小盛 | 吉野家 | 445 | 11.1 | 16.9 | 62.4 | 2.3 |
| 直火で炙った焼豚丼 | ローソン | 551 | 24.9 | 16.2 | 78.1 | 2.7 |
| こってり、サッパリ ミニ塩豚丼 | はなまるうどん | 567 | — | — | — | — |
| スタミナニラ玉豚丼 | セブン-イレブン | 716 | 24.6 | 28.8 | 91.7 | 3.3 |
| 嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼弁当 | ジョイフル | 816 | 25.9 | 37.4 | 87.4 | 2 |
豚丼（スモール）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 488 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 681 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 548 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 643 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が15.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより227kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦ごま大豆豚肉りんご
含む可能性えびかに卵乳落花生いかオレンジ牛肉さけさば鶏肉やまいもゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ちびっこナポリタン（単品） | 473 | 15.2 | 13.7 | 77.9 | 3.3 |
| 唐揚げ（定食） | 466 | 26.1 | 30.4 | 16.9 | 1.6 |
| 長崎ちゃんぽん麺少なめ | 465 | 18.9 | 24 | 49.7 | 7.2 |
| 冷やしタコスちゃんぽん 麺少なめ | 458 | 20.1 | 16.1 | 62.1 | 10.9 |
| 玉子丼 | 456 | 12.7 | 6.4 | 81.5 | 1.4 |
| しょうゆちゃんぽん 麺少なめ | 491 | 19 | 25.4 | 53 | 7.6 |
| 朝定食（鮭） | 492 | 24.6 | 8.1 | 77.5 | 3.8 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 494 | 27.2 | 23.2 | 50.6 | 8.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あさりのボンゴレスパゲティ | セブン-イレブン | 471 | 20.2 | 11.3 | 75.3 | 3.9 |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | ローソン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| 黒毛和牛カルビ | 七輪房 | 471 | 9.8 | 46.3 | 8.4 | 0.9 |
| てっぱんのあたま グリルチキンのオイルソース | てっぱんのスパゲッティ | 471 | 15.3 | 41.6 | 10.5 | 2.4 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g大葉おろしポン酢 | ガスト | 471 | — | — | — | 3.9 |
| （モーニング)ツナマヨトースト | カラオケ館 | 471 | — | — | — | — |
| チキングリルステーキ | ステーキのどん | 471 | 50.5 | 25.6 | 12.7 | 2.8 |
| 大ぶり海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 471 | 24.2 | 23.6 | 38.6 | 1.9 |
「豚丼（スモール）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。