リンガーハット ピリカラ皿うどん（麺増量2倍）のカロリーは1,191kcal
1,191kcal
1日の4358%エネルギー1,191kcal · 1日の4358%
たんぱく質25.9g · 1日の32%
脂質60.1g · 1日の97%
炭水化物139.2g · 1日の44%
食塩相当量10.5g · 1日の140162%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+271kcal+511kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+8g+8.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 45%C 46%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 1,191kcalリンガーハット ピリカラ皿うどん（麺増量2倍）この商品
1,191kcal基準
炒飯 大（スープ付）8番らーめん
1,002kcal−189
唐揚げかやくセット得得 · 全9通り
1,061kcal−130
ＴＯお得天丼セット（ポテトフライ）家族亭
1,064kcal−127
［テイクアウト］Wから揚げ（10個）やよい軒
1,137kcal−54
甘とろから揚げ丼＆うどんセットから好し
1,158kcal−33
スペシャル４ケ入りカラアゲ弁当本家かまどや
1,168kcal−23
W餃子定食（唐揚げ２個）日高屋
1,180kcal−11
から揚げ丼吉野家 · 全3通り
1,237kcal+46
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ピリカラ皿うどん（麺増量2倍）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 1,208 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,401 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 1,192 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 2,468 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性43%・女性58%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの97%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の140%・162%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が50.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より342kcal高い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、593kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量10.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
324分
ジョギング
162分
自転車
206分
水泳
142分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ピリカラ皿うどん（麺増量2倍）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。