リンガーハット 低糖質麺 減塩ちゃんぽんのカロリーは580kcal
リンガーハット- エネルギー
- 580kcal
- たんぱく質
- 27g
- 脂質
- 23.1g
- 炭水化物
- 81.8g
- 食塩相当量
- 4.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから49位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー580kcal26%
- たんぱく質27g33%
- 脂質23.1g37%
- 炭水化物81.8g26%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −265
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −195
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −173
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 辛味ちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 618 | — | — | — | 9.7 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
低糖質麺 減塩ちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 597 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 790 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 657 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 752 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから49番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより118kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると1kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぎょうざ7個定食（半チャーハン） | 579 | 13.1 | 30 | 66 | 4.9 |
| 鶏白湯長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 584 | 26.8 | 32.4 | 52.6 | 6.2 |
| ねぎだくチャーハン | 586 | 12.3 | 20.3 | 92.5 | 4.3 |
| 減塩ちゃんぽん | 589 | 23.1 | 22.8 | 81.6 | 4.6 |
| 低糖質麺 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入 | 589 | 25.6 | 27.6 | 71.2 | 6.5 |
| ぎょうざ7個定食 | 591 | 11.6 | 20.4 | 87.1 | 2.7 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん | 592 | 21.1 | 24.7 | 77.5 | 6.4 |
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 魚介の旨塩大盛パスタ | セブン-イレブン | 580 | 28.1 | 12.4 | 92 | 4.7 |
| 和風ぺぺたまベーコンスパゲッティ | デニーズ | 580 | 21.2 | 28.7 | 57.2 | 3.6 |
| ボンゴレビアンコ | ベーカリーレストランC | 580 | 18.3 | 23.5 | 74.4 | 6.5 |
| カレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り) | ガスト | 580 | — | — | — | 3.1 |
| 和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 580 | — | — | — | 4.9 |
| 豪快鉄板のにんにく塩チキン | ステーキのどん | 580 | 56.1 | 26.2 | 34.4 | 8.5 |
| ピッツァ・マルゲリータ | ジョリーパスタ | 580 | 29.4 | 24.4 | 61 | 3.2 |
| ヒウチステーキ ２００ｇ | ベーカリーレストランサンマルク | 580 | 43.5 | 32.3 | 25.6 | 2 |
「低糖質麺 減塩ちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。