リンガーハット 牛丼（スモール）のカロリーは379kcal
リンガーハット- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 10.5g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 42.9g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー379kcal17%
- たんぱく質10.5g13%
- 脂質16.8g27%
- 炭水化物42.9g13%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
牛丼（スモール）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 396 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 589 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 456 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 551 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.5g足りません、脂質が6.8g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより319kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦牛肉さば大豆
含む可能性えびかに卵乳落花生いかオレンジごまさけ鶏肉豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタミナあんかけめん 麺少なめ | 377 | 18.7 | 7.7 | 60.5 | 7.2 |
| スモール冷やしタコスちゃんぽん | 385 | 16.7 | 13.3 | 53.7 | 7.8 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺少なめ | 397 | 14.5 | 15.9 | 52.6 | 4.3 |
| 日替わり（唐揚げ） | 400 | 22.5 | 25.7 | 16.3 | 0.8 |
| ちびっこちゃんぽんセット | 407 | 14.8 | 15 | 58.1 | 4.7 |
| ちびっこチャーハン（単品） | 414 | 8.9 | 12.8 | 68.3 | 3.2 |
| チキンかつ（定食） | 421 | 24.1 | 26.5 | 19.4 | 0.4 |
| スモール皿うどん | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ | セブン-イレブン | 379 | 16.5 | 11 | 55.1 | 3.8 |
| サルシッチャと芽キャベツのペペロンチーノ | nosh | 379 | 15.8 | 21.7 | — | 2.1 |
| 具！パン ピザたまごトースト | ローソン | 379 | 12.1 | 19.9 | 39 | 2.5 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 | ファミリーマート | 379 | 18.4 | 20 | 32.8 | 2.9 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース | ジョリーパスタ | 379 | 17.4 | 24.1 | 22.8 | 2.5 |
| クロックムッシュ | サンマルクカフェ | 379 | 17.7 | 16 | 41 | 2.7 |
| ソイテリヤキバーガー | モスバーガー | 379 | 12.2 | 15 | 49.2 | 2.9 |
「牛丼（スモール）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。