リンガーハット スタミナあんかけめんのカロリーは523kcal
リンガーハット- エネルギー
- 523kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 8.4g
- 炭水化物
- 92.6g
- 食塩相当量
- 7.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー523kcal24%
- たんぱく質24.1g30%
- 脂質8.4g14%
- 炭水化物92.6g29%
- 食塩相当量7.4g99%
PFCバランス
スタミナあんかけめんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 540 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 733 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 600 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 695 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの99%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ちびっこチャーハンセット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
| 減塩皿うどん | 527 | 15.3 | 27.8 | 57.3 | 4.5 |
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん | 514 | 28 | 8.6 | 92.9 | 7.4 |
| ちびっこさらうどんセット | 514 | 11.6 | 21.2 | 71.3 | 7.1 |
| 豚しょうが焼き（定食） | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| みそちゃんぽん 麺少なめ | 509 | 21.2 | 24.8 | 56.7 | 7.8 |
| 朝定食（鯖） | 544 | 18.4 | 13.4 | 84.7 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリン | ローソン | 523 | 12.5 | 19.3 | 76.8 | 1.1 |
| プライムファイブ限定 バター香る完熟トマトソースのパスタ | タリーズコーヒー | 523 | 18.3 | 17.7 | 72.5 | 4 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 523 | — | — | — | 2.9 |
| 瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ | 藍屋 | 523 | — | — | — | 3.9 |
| とんでん | とんでん | 523 | 26.2 | 10.9 | 77.5 | 3.7 |
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| テリマヨチキン | ピザハット | 523 | — | — | — | — |
| チキン南蛮 おかずのみ | ほっともっと | 523 | 20 | 26.9 | 46.7 | 2.9 |
「スタミナあんかけめん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。