リンガーハットスタミナあんかけめんのカロリーは523kcal

公式データリンガーハット食事更新日 2026年10月31日

523kcal

1日の1926%

エネルギー523kcal · 1日の1926%

たんぱく質24.1g · 1日の30%

脂質8.4g · 1日の14%

炭水化物92.6g · 1日の29%

食塩相当量7.4g · 1日の99114%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから32位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.9g+5.2g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 18%F 14%C 68%

基準 = この商品 523kcal

リンガーハットスタミナあんかけめんこの商品

523kcal基準

「スタミナあんかけめん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスコーヒー180mlあたり	17	540 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	アサヒスーパードライ(中瓶)	210	733 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	爽健美茶180mlあたり	1	524 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍）	1,277	1,800 kcal

同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから32番目
低いほうから30%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の99%・114%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質24.1g・脂質8.4gで、両方の条件に入っています。
麺類の食事メニューの平均より326kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、75kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。