リンガーハット リンガーハットの焼きそば（麺300g）のカロリーは839kcal
839kcal
1日の3141%エネルギー839kcal · 1日の3141%
たんぱく質28g · 1日の35%
脂質29.4g · 1日の47%
炭水化物127.3g · 1日の40%
食塩相当量6.9g · 1日の92106%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから93位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+159kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.4g+4.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 30%C 57%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
基準 = この商品 839kcalリンガーハット リンガーハットの焼きそば（麺300g）この商品
839kcal基準
海鮮あんかけ焼きそばセットマッスルデリ
388kcal−451
ジャンボ焼きそばカラオケ館
520kcal−319
五目あんかけ焼きそばれんげ食堂Toshu
581kcal−258
広東あんかけ焼きそば大阪王将
649kcal−190
肉乗せ炒飯＆焼きそば弁当セブン-イレブン
774kcal−65
【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当ファミリーマート
778kcal−61
焼きそばのり弁当本家かまどや
870kcal+31
五目焼そばバーミヤン
914kcal+75
「焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
リンガーハットの焼きそば（麺300g）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 856 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,049 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 840 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 2,116 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから93番目
低いほうから87%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の92%・106%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より10kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、241kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
228分
ジョギング
114分
自転車
145分
水泳
100分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「リンガーハットの焼きそば（麺300g）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。