リンガーハット リンガーハットの焼きそば（麺300g）のカロリーは839kcal
リンガーハット- エネルギー
- 839kcal
- たんぱく質
- 28g
- 脂質
- 29.4g
- 炭水化物
- 127.3g
- 食塩相当量
- 6.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから114位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー839kcal38%
- たんぱく質28g35%
- 脂質29.4g47%
- 炭水化物127.3g40%
- 食塩相当量6.9g92%
PFCバランス
ほかのチェーンの「焼きそば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もちもち太麺の炒め焼きそば 大盛 | 大阪王将 | 812 | — | — | — | — |
| 焼きそばのり弁当 | 本家かまどや | 870 | 15.8 | 31.1 | 126.5 | 5.2 |
| かた焼きそば | れんげ食堂Toshu | 632 | — | — | — | — |
| ジャンボ焼きそば | カラオケ館 | 520 | — | — | — | — |
| チンジャオロース焼きそばセット | マッスルデリ | 401 | 30 | 14.9 | 39.6 | 4.2 |
| お好み焼き 焼きそば入 | ローソン | 370 | 9.4 | 20 | 38.8 | 4.1 |
リンガーハットの焼きそば（麺300g）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 856 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,049 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 916 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 1,011 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから114番目です（軽いほうから89%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの92%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が19.4g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより141kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると258kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いか大豆豚肉りんご
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉ごまさけさば鶏肉やまいもゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
228分
ジョギング
114分
自転車
145分
水泳
100分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつカレー（少なめ） | 837 | 24.2 | 43.3 | 81.2 | 3.2 |
| 唐揚げカレー（少なめ） | 837 | 31.7 | 39.2 | 81.4 | 4.5 |
| チーズ入りミンチかつ（定食） | 853 | 23.8 | 68.7 | 28.6 | 0.9 |
| スタミナあんかけめん 麺2倍 | 815 | 34.9 | 9.7 | 156.9 | 7.8 |
| にんにく竹炭ぎょうざ10個定食 | 881 | 16 | 44 | 100.7 | 3.5 |
| モグベジパスタナポリタン(麺300g) | 788 | 24.3 | 24.8 | 125.7 | 6.2 |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん | 787 | 26.9 | 32 | 109.1 | 8.4 |
| 牛肉ちゃんぽん | 781 | 30.3 | 40.2 | 83.2 | 7.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 親子丼(単品) | 和食さと | 839 | — | — | — | 4.3 |
| 得とり唐天とじうどん シングル | 得得 | 839 | — | — | — | 8.3 |
| チーズほうれん草カレー 並盛 | すき家 | 839 | 25.6 | 29 | 119.8 | 4.9 |
| イカカレー | CoCo壱番屋 | 839 | 24.1 | 25.2 | 134.2 | 4.3 |
| “アメリカン”グリルチキンステーキ弁当 | トマト&オニオン | 839 | — | — | — | 1.5 |
| T/O 16 ハンバーグナポリタン | ラケル | 839 | 25.5 | 47.3 | 78.2 | 4.7 |
| ヤンニョムチキン＆ハニーチキン | 韓と米 | 839 | 24 | 62.4 | 45.7 | 2.5 |
| 豚キムチ W 単 定食 | 松屋 | 839 | — | — | — | — |
「リンガーハットの焼きそば（麺300g）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。