リンガーハット 長崎皿うどん麺少なめのカロリーは549kcal
リンガーハット- エネルギー
- 549kcal
- たんぱく質
- 15.4g
- 脂質
- 27.9g
- 炭水化物
- 62.7g
- 食塩相当量
- 7.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー549kcal25%
- たんぱく質15.4g19%
- 脂質27.9g45%
- 炭水化物62.7g20%
- 食塩相当量7.5g100%
PFCバランス
ほかのチェーンの「皿うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パリパリ麺の皿うどん | セブン-イレブン | 555 | 15.3 | 23.9 | 72.5 | 4.1 |
| 皿うどん | 大阪王将 | 752 | — | — | — | — |
長崎皿うどん麺少なめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 566 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 759 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 626 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 721 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの100%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.6g足りません、脂質が17.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより149kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると32kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦いかごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性かに卵乳落花生オレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
149分
ジョギング
75分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 朝定食（鯖） | 544 | 18.4 | 13.4 | 84.7 | 3.2 |
| 豚しゃぶの冷やしめん | 558 | 20.3 | 16.9 | 87.5 | 5.2 |
| モグベジパスタカルボナーラ風(麺200g） | 561 | 19 | 23 | 75.8 | 4.4 |
| モグベジパスタナポリタン(麺200g) | 562 | 17.7 | 19.3 | 85.7 | 4.2 |
| ちびっこナポリタンセット | 563 | 16.7 | 15.9 | 94.3 | 3.4 |
| 減塩皿うどん | 527 | 15.3 | 27.8 | 57.3 | 4.5 |
| ちびっこチャーハンセット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
| スタミナあんかけめん | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【増量】オニオングリルハンバーグ | nosh | 549 | 27.5 | 36.7 | — | 2.5 |
| ナポリタン | ローソン | 549 | 21.4 | 20.3 | 73.7 | 4.2 |
| チーズポテト＆ミートペンネ | デニーズ | 549 | 12.7 | 31.1 | 54 | 2.4 |
| 大海老天牛肉とろろうどん | 和食さと | 549 | — | — | — | 5.1 |
| こだわり卵 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 549 | — | — | — | 4.2 |
| 和風カルボナーラ | プロント | 549 | — | — | — | — |
| かつとじ | 家族亭 | 549 | — | — | — | 3.1 |
| 倍マックチキン | マクドナルド | 549 | 21.9 | 29.5 | 49.7 | 3.4 |
「長崎皿うどん麺少なめ」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。