リンガーハット ぎょうざ7個定食（半チャーハン）のカロリーは579kcal
リンガーハット- エネルギー
- 579kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 30g
- 炭水化物
- 66g
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー579kcal26%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質30g48%
- 炭水化物66g21%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「チャーハン」
- 半チャーハン291kcal −288
- ちびっこチャーハンセット525kcal −54
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子様コーンチャーハン・ジュース付 | 九份小籠包 | 579 | 10.3 | 19.9 | 86.2 | 3.3 |
| お子様コーンチャーハン・ジュース付き | 台湾小籠包 | 571 | 10.4 | 19.9 | 84.8 | 3.2 |
| 餃子半チャーハンセット | バーミヤン | 601 | — | — | — | 2.7 |
| お子様チャーハンセット | 幸楽苑 | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
| チャーハン | カラオケ館 | 537 | — | — | — | — |
| チャーハン | ぎょうざの満洲 | 537 | — | — | — | 2.5 |
ぎょうざ7個定食（半チャーハン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 596 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 789 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 656 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 751 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの48%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.9g足りません、脂質が20.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより119kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると2kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 低糖質麺 減塩ちゃんぽん | 580 | 27 | 23.1 | 81.8 | 4.6 |
| 鶏白湯長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 584 | 26.8 | 32.4 | 52.6 | 6.2 |
| ねぎだくチャーハン | 586 | 12.3 | 20.3 | 92.5 | 4.3 |
| 減塩ちゃんぽん | 589 | 23.1 | 22.8 | 81.6 | 4.6 |
| 低糖質麺 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入 | 589 | 25.6 | 27.6 | 71.2 | 6.5 |
| ぎょうざ7個定食 | 591 | 11.6 | 20.4 | 87.1 | 2.7 |
| 豚しゃぶの冷やしちゃんぽん | 592 | 21.1 | 24.7 | 77.5 | 6.4 |
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンとほうれん草のバター醤油パスタ | ベーカリーレストランC | 579 | 15.6 | 22.5 | 78.8 | 4.9 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ＆海老フライ | ガスト | 579 | — | — | — | 2.2 |
| チキンとブロッコリーのトマトクリーム | プロント | 579 | — | — | — | — |
| 胡蝶しのぶの蝶ノ舞グリルチキンサラダ～ガーリックトースト添え～ | ジョイフル | 579 | 24.6 | 34.1 | 44.1 | 3.3 |
| ベーコンとほうれん草のバター醤油パスタ | バケット | 579 | 15.6 | 22.5 | 78.8 | 4.9 |
| 鰹の冷やしそば | 天丼てんや | 579 | — | — | — | — |
| つけとろろそば | 家族亭 | 579 | — | — | — | 2.8 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 大盛 | すき家 | 579 | 28.2 | 41.7 | 22.5 | 4.4 |
「ぎょうざ7個定食（半チャーハン）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。