リンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン）のカロリーは697kcal
リンガーハット- エネルギー
- 697kcal
- たんぱく質
- 14g
- 脂質
- 40.5g
- 炭水化物
- 69.8g
- 食塩相当量
- 5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから83位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー697kcal32%
- たんぱく質14g17%
- 脂質40.5g65%
- 炭水化物69.8g22%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「チャーハン」
- 半チャーハン291kcal −406
- ちびっこチャーハンセット525kcal −172
- ぎょうざ7個定食（半チャーハン）579kcal −118
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子様コーンチャーハン・点心セット・ジュース付き | 台湾小籠包 | 696 | 13.6 | 22.6 | 106.5 | 3.5 |
| チャーハン | バーミヤン | 726 | — | — | — | 3.9 |
| チャーハン | 日高屋 | 726 | — | — | — | 5.6 |
| チャーハン | れんげ食堂Toshu | 726 | — | — | — | — |
| 横濱チャーハン | 崎陽軒 | 661 | 19.4 | 15.4 | 111.4 | 6.1 |
| チャーハン入り中華弁当 | 本家かまどや | 796 | 26.3 | 37.2 | 87.2 | 5.8 |
にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 714 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 907 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 774 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 869 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから83番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの65%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.0g足りません、脂質が30.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより1kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると116kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
190分
ジョギング
95分
自転車
121分
水泳
83分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| やわらか太めん皿うどん | 694 | 24 | 19.3 | 106.2 | 9.5 |
| 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） | 693 | 35.4 | 36.2 | 49.1 | 5.5 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 | 704 | 25.7 | 17.5 | 119.6 | 5.4 |
| ぎょうざ10個定食 | 710 | 14.5 | 28.9 | 95 | 3.1 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 | 711 | 12.7 | 31 | 91.2 | 3.1 |
| リンガーハットの焼きそば（麺200g） | 681 | 22.5 | 28.7 | 92.4 | 5.8 |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| スタミナあんかけめん 麺1.5倍 | 669 | 29.5 | 9.1 | 124.8 | 7.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| デリーチキンカレー | デニーズ | 697 | 23.5 | 26.9 | 93.2 | 2.5 |
| グリルチキンと春野菜のジャーマンポテトカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 697 | 36.5 | 33.8 | 32.3 | 4.1 |
| グランペッパーハンバーグ | ジョイフル | 697 | 30.3 | 48.2 | 30.7 | 3.5 |
| 大判きつねうどん セミダブル | 得得 | 697 | — | — | — | 8.6 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 海老天ぷらうどん | 家族亭 | 697 | — | — | — | 8.1 |
| おろし上・海鮮天丼 | ほっともっと | 697 | 19.6 | 27.5 | 96.2 | 3 |
| ぜいたくモスチーズバーガー | モスバーガー | 697 | 30.9 | 40.6 | 52.8 | 5.1 |
| まぐろのたたき丼 大盛 | なか卯 | 697 | 28.8 | 9.4 | 123.5 | 1.9 |
「にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。