リンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ15個定食のカロリーは1164kcal
リンガーハット- エネルギー
- 1,164kcal
- たんぱく質
- 21.3g
- 脂質
- 65.6g
- 炭水化物
- 116.5g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから128位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の53%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1164kcal53%
- たんぱく質21.3g26%
- 脂質65.6g106%
- 炭水化物116.5g36%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ぎょうざ」
- ぎょうざ7個定食（半チャーハン）579kcal −585
- ぎょうざ7個定食591kcal −573
- にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン）697kcal −467
ほかのチェーンの「ぎょうざ」と比べる
にんにく竹炭ぎょうざ15個定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 1,181 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,374 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 1,241 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 1,336 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから128番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの53%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの106%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が55.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより466kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると583kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
317分
ジョギング
158分
自転車
202分
水泳
139分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースかつカレー（大盛） | 1,089 | 27.9 | 43.8 | 136.9 | 3.2 |
| 唐揚げカレー（大盛） | 1,089 | 35.4 | 39.6 | 137 | 4.5 |
| スタミナあんかけちゃんぽん 麺2倍 | 1,066 | 44 | 25.3 | 178.1 | 15.7 |
| かつ丼 | 955 | 37.7 | 43.3 | 93 | 2.8 |
| 豚丼セット | 936 | 26.4 | 47.5 | 93.9 | 6.9 |
| 豚丼（レギュラー） | 935 | 20.2 | 50.8 | 85.7 | 2.1 |
| ロースかつカレー | 921 | 25.4 | 43.5 | 99.8 | 3.2 |
| 唐揚げカレー | 921 | 32.9 | 39.3 | 99.9 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【Weekday Special】ベーコンときのこのクリームパスタ | La Ohana | 1,164 | — | — | — | 4.7 |
| だし割りカレーうどん定食 | 得得 | 1,164 | — | — | — | 15 |
| “とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグ＆ボロニアソーセージランチ | トマト&オニオン | 1,164 | — | — | — | 4.5 |
| 倍盛牛カルビ＆ホルモン弁当(肉2倍) | ほっともっと | 1,163 | 44.3 | 59.8 | 116.8 | 4.8 |
| ＴＯかつ丼とうどんのダブル弁当 | 家族亭 | 1,163 | — | — | — | 7.6 |
| （店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり膳 | 藍屋 | 1,163 | — | — | — | 8.9 |
| 旨辛スタミナらーめん焼肉ランチ | 安楽亭 | 1,163 | 33 | 52.5 | 138.8 | 14.1 |
| 国産鶏豚スペシャルランチ（100g） | 七輪房 | 1,165 | 46.9 | 64.3 | 103.6 | 7.8 |
「にんにく竹炭ぎょうざ15個定食」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。