リンガーハット 朝定食（鮭）のカロリーは492kcal
492kcal
1日の1824%エネルギー492kcal · 1日の1824%
たんぱく質24.6g · 1日の30%
脂質8.1g · 1日の13%
炭水化物77.5g · 1日の25%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから21位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 15%C 65%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「サーモン定食」と比べる
基準 = この商品 492kcalリンガーハット 朝定食（鮭）この商品
492kcal基準
焼鮭朝定食ガスト
466kcal−26
銀鮭の塩焼定食やよい軒
499kcal+7
“炙り”焼鮭朝定食松屋
520kcal+28
鮭定食すき家 · 全3通り
573kcal+81
特朝定食（鮭）吉野家
653kcal+161
藍屋の秋 錦秋御膳【鮭】藍屋
725kcal+233
鮭ハラス焼き定食華屋与兵衛
737kcal+245
サーモンづくし御膳和食さと
912kcal+420
「サーモン定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
朝定食（鮭）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 509 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 702 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 493 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,769 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから21番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質24.6g・脂質8.1gで、両方の条件に入っています。
- 麺類の食事メニューの平均より357kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、106kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「朝定食（鮭）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。