リンガーハット 朝定食（鮭）のカロリーは492kcal
リンガーハット- エネルギー
- 492kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 77.5g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー492kcal22%
- たんぱく質24.6g30%
- 脂質8.1g13%
- 炭水化物77.5g24%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
ほかのチェーンの「鮭」と比べる
朝定食（鮭）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 509 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 702 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 569 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 664 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより206kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると89kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳ごまさけさば大豆
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉鶏肉豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しょうゆちゃんぽん 麺少なめ | 491 | 19 | 25.4 | 53 | 7.6 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん 麺少なめ | 494 | 27.2 | 23.2 | 50.6 | 8.3 |
| 日替わり（チーズ入りミンチかつ） | 502 | 20.1 | 36.7 | 19.8 | 0.5 |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| みそちゃんぽん 麺少なめ | 509 | 21.2 | 24.8 | 56.7 | 7.8 |
| ちびっこナポリタン（単品） | 473 | 15.2 | 13.7 | 77.9 | 3.3 |
| 豚しょうが焼き（定食） | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| 豚丼（スモール） | 471 | 10.2 | 25.7 | 43 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 濃厚スープのもつ煮込み | セブン-イレブン | 492 | 51.3 | 23.2 | 23.2 | 5.8 |
| チキンオーバーカリフラワーライス | nosh | 492 | 30.8 | 35.7 | — | 2.4 |
| しらすときのこの出汁醤油 | ガスト | 492 | — | — | — | 3.5 |
| とんこつピリ辛うどん シングル | 得得 | 492 | — | — | — | 10.9 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | すき家 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
| 特定原材料を使用していないカレー（ライス200g） | CoCo壱番屋 | 492 | 7.6 | 7.8 | 100.6 | 1.9 |
| ミニマムエッグバーグディッシュ | びっくりドンキー | 492 | — | — | — | 1.9 |
| 大判豚肩ロース焼き皿 大盛 | 吉野家 | 492 | 28.4 | 32.1 | 18.2 | 3.3 |
「朝定食（鮭）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。