リンガーハット 豚丼セットのカロリーは936kcal
936kcal
1日の3446%エネルギー936kcal · 1日の3446%
たんぱく質26.4g · 1日の33%
脂質47.5g · 1日の77%
炭水化物93.9g · 1日の30%
食塩相当量6.9g · 1日の92106%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから102位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+16kcal+256kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.4g+4.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 47%C 41%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「豚丼」
ほかのチェーンの「豚丼」と比べる
基準 = この商品 936kcalリンガーハット 豚丼セットこの商品
936kcal基準
直火で炙った焼豚丼ローソン
551kcal−385
こってり、サッパリ ミニ塩豚丼はなまるうどん
567kcal−369
豚丼吉野家 · 全6通り
576kcal−360
スタミナニラ玉豚丼セブン-イレブン
716kcal−220
すたみな豚丼ジョイフル
1,051kcal+115
「豚丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚丼セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 953 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,146 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 937 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 2,213 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから102番目
低いほうから95%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性46%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの77%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の92%・106%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が37.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より87kcal高い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、338kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
255分
ジョギング
127分
自転車
162分
水泳
111分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚丼セット」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。