リンガーハット 豚丼セットのカロリーは936kcal
リンガーハット- エネルギー
- 936kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 47.5g
- 炭水化物
- 93.9g
- 食塩相当量
- 6.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから123位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の43%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー936kcal43%
- たんぱく質26.4g33%
- 脂質47.5g77%
- 炭水化物93.9g29%
- 食塩相当量6.9g92%
PFCバランス
ほかのチェーンの「豚丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚丼 特盛 | 吉野家 | 933 | 25.4 | 36.8 | 124.3 | 4.5 |
| 嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼 | ジョイフル | 921 | 29.5 | 43.1 | 97.4 | 4.5 |
| スタミナニラ玉豚丼 | セブン-イレブン | 716 | 24.6 | 28.8 | 91.7 | 3.3 |
| こってり、サッパリ ミニ塩豚丼 | はなまるうどん | 567 | — | — | — | — |
| 直火で炙った焼豚丼 | ローソン | 551 | 24.9 | 16.2 | 78.1 | 2.7 |
| 単品 ミニ豚丼（生姜焼き） | いろり庵きらく | 473 | — | — | — | — |
豚丼セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 953 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 1,146 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 1,013 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 1,108 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから123番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの43%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの77%、食塩相当量は7.5gの92%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が37.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより238kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると355kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦乳いかごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性かに卵落花生オレンジ牛肉さけさばやまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
255分
ジョギング
127分
自転車
162分
水泳
111分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚丼（レギュラー） | 935 | 20.2 | 50.8 | 85.7 | 2.1 |
| ロースかつカレー | 921 | 25.4 | 43.5 | 99.8 | 3.2 |
| 唐揚げカレー | 921 | 32.9 | 39.3 | 99.9 | 4.5 |
| スタミナあんかけちゃんぽん 麺1.5倍 | 919 | 38.6 | 24.6 | 146 | 15.5 |
| 野菜たっぷり皿うどん | 918 | 22.4 | 47.6 | 105.5 | 10.1 |
| かつ丼 | 955 | 37.7 | 43.3 | 93 | 2.8 |
| ぎょうざ15個定食 | 909 | 19.2 | 49 | 108 | 3.8 |
| にんにく竹炭ぎょうざ10個定食 | 881 | 16 | 44 | 100.7 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和牛シチュードリア | ベーカリーレストランC | 936 | 20.5 | 68.4 | 52.8 | 3 |
| 黒×黒ハンバーグ190g~ガーリッククリームソース~(ライス付) | ロイヤルホスト | 936 | 32.4 | 45.3 | 97.8 | 3.8 |
| ミニ得とり唐天丼サラダランチ 三角揚げ温うどん | 得得 | 936 | — | — | — | 8.4 |
| にんにくポークロックカレー 並盛 | すき家 | 936 | 35.9 | 28.3 | 134.5 | 6.2 |
| タコス味ポテト（箱) | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 936 | 11.3 | 52.4 | 108.7 | 5.8 |
| タコス味ポテト（箱) | ファーストキッチン | 936 | — | — | — | — |
| かつ丼 | 箱根そば | 936 | 29.1 | 30.6 | 128.2 | 3.2 |
| ソーセージエッグ | パスタ・デ・ココ | 935 | — | — | — | 5.8 |
「豚丼セット」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。